Falsche(s) Diäten

Umgangssprachlich wird der Begriff Diät zumeist gleichgesetzt mit einer Reduktionsdiät (Reduktionskost) zur Gewichtsabnahme und bildet somit ein Synonym zur Schlankheitskur. Vorsicht ist geboten, denn…

 

Zuerst zu erwähnen sind die Modediäten, Crashdiäten, laienhaft und volkstümlich:Die beste Diät ist keine Diät

 

Zur schnellstmöglichen Gewichtsreduktion bieten Laien, Ratgeber und Werbeanzeigen auf’s Neue immer wieder Blitz- Crash- und Modediäten an. Sie lassen zunächst die Pfunde schmelzen, doch nach gewisser Zeit wiegt man oft sogar noch mehr als vorher. Einseitige Nahrungswahl kann eine Unterversorgung mit verschiedenen Nährstoffen und Mangelerscheinungen hervorrufen und oft nimmt man nach Crash-Diäten noch schneller zu.
Diätlügen sind besonders im Frühjahr en vogue.

 

Strenge( Diäten wirken nur kurzfristig, bringen allerdings keinen Dauererfolg. Es erfolgt damit keine Änderung der Gewohnheiten. Radikalverzicht oder zu starke Kalorieneinschränkung bringt Nachteile. Mangelerscheinungen zeigen sich z.B. in Leistungsschwäche, Kreislaufstörungen, Müdigkeit und Infektanfälligkeit. Der Körper ist mit bestimmten Nährstoffen unterversorgt, wenn die Ernährung einseitig ist. Oft werden einige Nahrungsmittel besonders häufig und Sinnvolles wird nie oder selten gegessen.

Auch der Grundumsatz kann durch eine falsche Diät sinken. Außerdem entsteht leicht Heißhunger auf alles, was während der Crash-Diät vorenthalten wird. Bald sind die mühsam verlorenen Pfunde wieder drauf. Ganz zu schweigen davon, dass sich aus Extremdiäten ein gestörtes Essverhalten entwickeln kann mit weiter Gewichtszunahme bzw. einer Essstörung.

 

Meist ist der Laie überfordert neue Methoden mit rigiden und auch eindimensionalen Vorgaben auf Sinnhaftigkeit einzuordnen. Schleichen sich Denkfallen ein, dann sind diese „Diät-Karrieren“ mit Hungerzeiten und ständigen Gewichtsschwankungen der Garant einer Gewichtszunahme. Werden die Ursachen nicht behoben oder bleibt eine Ess-Lebensstil-Änderung aus, dann können weitere Risikofaktoren das Körpergewicht erschweren. Die Diätfallen sind oft Denkfallen. Falsches „Diäten“ kann übergewichtig und krank machen, wenn sich durch weitere Gewichtszunahme Folgeerkrankungen manifestieren.

Zur Ausschaltung weiterer Risikofaktoren soll gesundheitsfördernde Beratung mit begleitendem Verhaltensmanagement das Ziel sein.

 

 

1) Eine falsche Diät zielt nur auf eine Gewichtsabnahme ab, ohne Änderung ungünstiger
Gewohnheiten. Es gibt unzureichende Empfehlungen für eine dauerhafte Ernährungs- Lebensstil-Anderung. Falsche Diätpläne sind der Grundstein für eine chronische Diätkarriere und Essstörungen. Die Grenzen zwischen einer Essstörung und einem gestörten Essverhalten sind fließend. Wenn die Figur und das Gewicht schließlich lebensbestimmend werden, liegt eine psychogene Essstörung vor. Essstörungen, die nicht behandelt werden, können zu bleibenden körperlichen Schäden führen.

Volkstümlich - Falsche Verhaltens- und Herangehensweise zur Gewichtsreduktion kann mit falschen Diäten in Verbindung gebracht werden.

 

2) Übergewichtige mit „Diät-Mentalität“
In einem TEST kann herausgefunden werden, ob Sie sich in der Diäten-Falle stecken.Sind Sie verurteilt übergewichtig zu bleiben? Dann stecken Sie wahrscheinlich in der Diäten-Falle.

Je mehr Feststellungen Sie mit Ja beantworten können, umso mehr sind Sie ein „Opfer der
Diät-Mentalität“ und damit „verurteilt“, übergewichtig zu bleiben.

Ihre Antworten auf die folgenden Feststellungen geben Ihnen Hinweise, ob Sie große, gegebenenfalls unüberwindbare Probleme haben und so auf Dauer nicht erfolgreich abnehmen können.

Beispiele für Stolperfallen…

 Ich esse wenig und trotzdem nehme ich nicht ab.

 Ich esse fett- oder kalorienreduzierte Nahrungsmittel und nehme damit nicht ab.
 Ich esse streng nach Plan
 Wenn ich esse, was ich mag, dann bekomme ich ein schlechtes Gewissen

 Ich nehme gelegentlich Abführmittel und Appetitzügler, um abzunehmen.
 Ich habe Schuldgefühle, wenn ich Kalorienreiches esse.
 Ich beschäftige mich häufig mit der Frage, ob das, was ich esse, dick macht.

    Dickmachender – Schlankmacher
 Ich esse nur Schokolade, die nicht gut schmeckt, damit ich davon nicht zu viel esse.   

3) Denkbremsen können sein: Angst vor Veränderung, Mutlosigkeit, Festhalten am Bestehenden

 

4) Beutelschneiderei-Diäten

 

Vielfach werden Abnehmwillige durch Laien oder Schein(werbungs) -Experten mit wirtschaftlichem Interesse eine gewisse Abnehmmethode oder Einzelempfehlungen angepriesen, meist mit verkaufsstrategischem Interesse. Einiges mag unter gewissen Umständen auch sinnvoll sein. Manches ist zumindest nicht schädlich, aber weniger sinnvoll. Anderes ist überflüssige Verlockung und vielfach reine Beutelschneiderei.

Auf Verkauf geschulte Personen oder Marketingspezialisten - Geschäftemacher werben geschickt für ihre Produkte, die oft auch netzwerkartig unter die Leute gebracht werden sollen.

So wird den Leuten der Bedarf an bestimmten Produkten suggeriert, obwohl richtige Kost in Auswahl und Umsetzung so einfach sein könnte.

 

Haben Sie bereits mehrere Diäten hinter sich?
Haben Sie nach jeder rigiden Nahrungseinschränkung wieder zugenommen?

Dann haben Sie gelernt, dass eine nur Abnehmen kein geeigneter Weg ist, um dauerhaft abzunehmen, also sein Gewicht zu halten.
Im Gegenteil, alle Untersuchungen zeigen: Diäten im Sinne Crash-Diäten sind ein Garant dafür, dass Sie übergewichtig bleiben.
Dauerhaft abnehmen und Ihr Gewicht halten können Sie nur, wenn Sie solche Ansätze nicht als Lösung für Gewichtsprobleme ansehen, d.h. die Diät-Mentalität aufgeben und sich natürliche Ess-/Gewohnheiten aneignen.

 

Dafür bedarf es beratende Begleitung während der Umstellung von riskanter hin zu einer vernünftigen Lebensweise.
Wer nur für eine gewisse Zeit sein Essen mal ändert, hat die Ursache von Übergewicht noch lange nicht behoben.

 
Definition of a Dietitian:

A dietitian is a person with a qualification in Nutrition & Dietetics recognised by national authority. The dietitian applies the science of nutrition to the feeding and education of groups of people and individuals in both health and disease.

 

Definition eines Diätetikers:

Ein Diätetiker ist eine Person mit qualifizierter Ernährungs-Diätetik-Ausbildung sowie mit staatlicher Anerkennung.

Der Diätetiker wendet zur Ernährung und Schulung für Personen und Gruppen die Wissenschaft an, sowohl für die Gesundheit als auch bei Krankheit.

Sie benötigen einen Diätbegleiter? Dann freue ich mich über Ihren Anruf

 

MedDiaita    Gerti Haberecht      www.ess-therapie.de        0951/420570    Oktober 2009