Kann man mit Glucomannan abnehmen?
Dies ist eine aktuelle Frage aus der Praxis. Hier kommt die Antwort!
Im Handel sind Kapseln mit 500mg Glucomannan erhältlich.
Laut Beipackzettel dienen die Kapseln zur Behandlung:
- bei Übergewicht
- zur Gewichtskontrolle
- bei erhöhten Blutfettwerten
Im Beipackzettel steht weiter:
„…Die Kapseln lösen sich nach Einnahme im Magen auf und der Inhaltsstoff Glucomannan quillt auf ein Vielfaches seines ursprünglichen Volumens auf.
Dadurch entsteht ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, wodurch Sie auf natürliche Weise bei der anschließenden Mahlzeit weniger essen müssen, um sich satt zu fühlen. …“
„…jeweils 2-3 Kapseln eine halbe bis eine Stunde vor den Mahlzeiten…
…mit viel kalorienfreier Flüssigkeit (mindestens 300ml) einnehmen.“
Beurteilung:
Glucomannan ist ein wasserlösliches Polysaccharid – ein Ballaststoff. Dieser Ballaststoff wird aus der Knolle der Konjac-Pflanze gewonnen. In einigen Produkten und in speziellen traditionell chinesischen Gerichten wird Glucomannan als Verdickungsmittel verwendet.
Es gab einige Studien zur der Wirkungsweise dieses Ballaststoffes, jedoch genehmigte die FDA (Food and Drug Administration) die Zulassung für diese Indikationsgebiete nicht.
Die US Federal Trade Commission (FTC) mahnte einige Unternehmen an, die angegebenen Nutzen der Produkte sei irreführend und die Behauptungen in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile von Glucomannan übertrieben.
Der Ballaststoff Glucomannan bindet im Darm Gallensäure. Da Gallensäure zur Verdauung benötigt wird muss sie ständig neugebildet werden. Zur Bildung von Gallensäure braucht der Körper Cholesterin. Mit der Einnahme von Ballaststoffen (auch in Vollkornprodukten enthalten) kann der Cholesterinspiegel geringfügig gesenkt werden.
Einige Produkte wurden bereits vom Markt genommen, da Kapseln bereits im Rachen aufgesprungen und das Glucomannan schon im Rachen gequollen sind. Es bestand Erstickungsgefahr!
Das Sättigungsgefühl kann nach Einnahme der Kapseln unterstützt werden. Das Sättigungsgefühl kann allerdings genauso durch das Verzehren eines schmackhaften Stückes Vollkornbrot gesteigert werden, denn da sind sehr viele Ballaststoffe enthalten.
Also lieber gefahrlos Essen und Abnehmen, als 9 Kapseln am Tag zu schlucken!
Anne Hönicke
