Ernährung ist eine komplizierte Angelegenheit - um so wichtiger ist es, sich auf den Rat von Ernährungsexperten verlassen zu können. Bei der Diät-Clique schreiben Experten in Blogs und was sie zu Experten machst, erfährst Du in unserer Rubrik Ernährungsberater.
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Hilfe, ich bin süchtig nach Schokolade!
Das Wort „Schokolade“ kann man auch durch das Wort „Chips“ oder „Burger“ ersetzen.
Liebhaber von Verschwörungstheorien sind der Meinung die - Industrie - setzt süchtigmachende Zusatzstoffe bei, die zum immer weiter essen verleiten.
Kann man wirklich süchtig werden durch Schokolade, Chips oder Burger?
Körperlich süchtig sicher nicht, jedoch kann man mental abhängig von Schokolade oder Chips werden. Es ist reine Kopfsache!
Meist nascht man Schokolade in bestimmten Situationen: beim gemütlichen Sitzen vor dem Fernseher: Ruhe, Schokolade und der Fernseher. Man denkt „Das hab ich mir jetzt verdient!“ Kein nervender Chef, keine lauten Kinder – einfach den Stress hinter sich lassen, mit Entspannung und Schokolade.
Diese Kombination aus Entspannung, Belohnung und Schokolade verfestigt sich im Kopf und gehört irgendwie zusammen.
Unser Unterbewusstsein denkt in Stresssituationen „Jetzt brauche ich Entspannung“,
Unser Bewusstsein jedoch sagt: „Ich brauche Schokolade. Denn immer wenn ich Schokolade esse entspanne ich mich.“
Durch diesen Trugschluss greifen wir immer wieder zur Schokolade und denken innerlich:
„Hilfe, ich bin süchtig!“
Was kann man tun, um diesen Trugschluss zu entkommen?
Mit einwenig Übung und Ausdauer schafft man es aus diesem Teufelskreis. Der Trick: Atemübungen! Das klingt jetzt vielleicht etwas abgedreht, aber es funktioniert.
- zur Entspannung sollte man sich jeden Abend an einen ruhigen Platz setzen
- an einen schönen Ort denken (Vielleicht ein Ort aus dem letzten Urlaub oder an den Lieblingsplatz in einem Cafe, usw.)
- ganz tief einatmen, bis keine Luft mehr in die Lungen passt
- kurz halten
- und dann schwungvoll ausatmen, bis keine Luft mehr in den Lungen ist
Diese Übung sollte man 25 – 30 mal wiederholen. Ab jetzt sollte man nur noch Schokolade aus Genuss essen.
Achtet mal darauf und fragt euch selbst, wenn ihr das nächste mal ein Stück Schokolade in der Hand habt: „Möchte ich dieses Stück Schokolade essen, weil ich den Geschmack auf der Zunge spüren möchte, oder einfach nur weil ich gerade Stress habe und mein Unterbewusstsein nach Entspannung verlangt?“
In Stresssituation kann man diese Atemübung, in Kurzversion, auch zwischendurch anwenden. Je öfter sie Abends durchgeführt wird, desto effektiver wirkt sie in Stresssituationen.
Probiert es doch einfach aus!
Habt ihr andere Ideen oder Entspannungsübungen? Bitte schreibt mir eine Nachricht mit euren Tipps.
Viele Grüße
Anne Hönicke
federleicht-kerngesund@live.com
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Dieser Beitrag ist aus dem Experten-Blog von anne_hoenicke.
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