Frauen ab 40 nehmen anders ab!
„Früher war es viel einfacher überflüssige Pfunde wieder abzunehmen…!“
Das stimmt: Mit 20 reicht es einen Obst-Gemüse-Tag einzulegen, und zwei Kilos sind weg.
Mit 30 dauert es etwas länger bis zwei Kilo runter sind, aber mit ein paar Stunden im Fitnessstudio schafft man das auch.
Ab 40 hat man das Gefühl, man kann machen, was man will und trotzdem vermehren sich die Fettpölsterchen über Nacht. Kennen Sie das auch? Warum nimmt man ab 40 anders ab?
Der Körper verändert sich:
Im Laufe der Jahre benötigt der Körper immer weniger Kalorien, der Grundumsatz sinkt. Das bedeutet: Wenn man mit 40 genauso isst, wie mit 20, baut der Körper aus den überschüssigen Kalorien Fettdepots auf.
Schwangerschaften:
Schwangerschaften gehen meist nicht spurlos an der Figur vorbei. Der Volksmund sagt: Pro Kind haben Frauen zwei Kilo mehr auf den Rippen.
Die Wechseljahre:
In den Wechseljahren nehmen Frauen durch die Hormonumstellung im Körper zu. In dieser Zeit steigt oftmals zusätzlich der Heißhunger auf Süßes, weil auch die Gefühle „Achterbahn fahren“.
Diäten und Hungerkuren:
Nach zwei bis drei Wochen Diät oder Hungerkur schaltet der Körper sein „Notprogramm“ ein. Wenn plötzlich nicht mehr ausreichend Energie vorhanden ist, weil man sich kalorienarm ernährt, senkt der Körper den Grundumsatz.
Das bedeutet: für alle lebenswichtigen Vorgänge im Körper, wie Verdauung, Atmung und Erhaltung der Körperwärme, verbraucht der Körper weniger, als im „Normalzustand“. Somit hat der Körper mehr Energie (Kalorien) für die Bewegung zur Verfügung.
Wenn man dann nach einer Diät wieder alles isst, weil man ja so lange darauf verzichten musste, schnellt das Körpergewicht in die Höhe. Der Jojo-Effekt hat wieder zugeschlagen!
Mit jeder weiteren Diät sinkt der Grundumsatz weiter.
Was tun? :
- Schluss mit Diäten und Hungerkuren, um den Grundumsatz nicht noch schneller sinken zu lassen!
- Achten Sie auf eine fettarme, ballaststoffreiche, ausgewogene Vollwertkost.
- Steigern Sie Ihren Grundumsatz durch regelmäßige Bewegung (2-3x pro Woche 30-45 Minuten Ausdauersport).
- Legen Sie einmal pro Woche einen Obst-Gemüse-Tag ein. (Bei Diabetes vorher mit dem Arzt besprechen)
Das Abnehmen mit 40 dauert etwas länger als mit 20. Aber es ist möglich: Man braucht mehr Geduld und mehr Disziplin. Sie nehmen unter „erschwerten“ Bedingungen ab. Sie können stolz sein auf jedes Kilo, welches Sie mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung verlieren.
Anne Hönicke
