Diätversprechen: 3 Kilo in 5 Tagen!
Silvester steht vor der Tür. Man verabschiedet sich vom alten Jahr und meist werden dann gute Vorsätze für das kommende Jahr gefasst, um sich von sich auch von alten Gewohnheiten zu verabschieden. Typische Vorsätze für das neue Jahr:
- „In diesem Jahr höre ich auf zu rauchen.“
- „In diesem Jahr gebe ich weniger Geld aus.“
- Viele Menschen nehmen sich für das neue Jahr vor abzunehmen.
Am Jahresanfang quellen die Zeitschriften und Werbespots mit „Diätwundern“ über.
Da wird dann schon mal versprochen, man könne 3 Kilo in 5 Tagen abnehmen.
Das klingt verlockend: die Kilos, die man sich über längere Zeit angefuttert hat, verschwinden in wenigen Tagen wieder.
Ist es wirklich möglich in 5 Tagen 3 Kilo Fettmasse abzunehmen?
Um 1 kg Fett abzunehmen muss man 7.000 kcal einsparen oder mehr verbrauchen.
3 kg Fett entsprechen also:
- 3 x 7.000 kcal = 21.000 kcal
In 5 Tagen muss der Körper demnach 21.000 kcal mehr verbrauchen oder müssen eingespart werden. Geht das denn?
Der menschliche Körper verbraucht am Tag durchschnittlich 3.200 kcal, das entspricht einem Gesamtkalorienverbrauch in 5 Tagen von 16.000 kcal
- 5 x 3.200kcal = 16.000 kcal
Selbst wenn man 5 Tage lang nichts isst, schafft man es nicht 21.000 kcal einzusparen und somit 3 kg Fettmasse abzunehmen. Das ist rechnerisch und praktisch unmöglich!
Viele Menschen, die 5 Tage lange eine „Gurkenwasserdiät“, „Eierdiät“ oder ähnliche Crashdiäten hinter sich gebracht haben, bemerkten eine Abnahme des Körpergewichts. Aber wir stellten doch gerade fest, Körperfett kann man in so kurzer Zeit nicht verlieren!
Bei einer Crashdiät schwemmt der Körper Wasser aus, um den Elektrolythaushalt konstant zu halten. Wer viele Wasser eingelagert hat, nimmt während der Crashdiät auch viel Wasser ab. Das verlorene Wasser lagert der Körper in den darauf folgenden Tagen wieder ein, und das Gewicht ist am Ausgangspunkt wieder angekommen.
Crashdiäten helfen nicht das Körperfett zu reduzieren. Sie haben oft eine Gewichtszunahme zur Folge, denn bei „Gurkenwasserdiät“ und Co. gerät der Körper in eine „Notsituation“. Daraufhin senkt der Körper den Grundumsatz, (Kalorien für die lebensnotwendigen Funktionen, Atmung, Verdauung, Körperwärme) um genug Kalorien für die täglich Bewegung aufbringen zu können. Isst man nach einer Crashdiät normal weiter, wie vorher auch, führt man mehr Kalorien zu, als der Körper verbraucht und Fettpölsterchen wachsen…
Fazit:
Finger weg von Diätversprechen! Lasst euch nicht veräppeln! Dauerhaft und gesund kann man nur abnehmen wenn man langsam (max. 10 kg in 1 Jahr) abnimmt, indem man seine Ernährungsgewohnheiten in kleinen Schritten ändert. Diäten bringen nichts, außer ein paar Kilos mehr auf den Hüften!
Anne Hönicke
federleicht-kerngesund@live.com
