Ernährung ist eine komplizierte Angelegenheit - um so wichtiger ist es, sich auf den Rat von Ernährungsexperten verlassen zu können. Bei der Diät-Clique schreiben Experten in Blogs und was sie zu Experten machst, erfährst Du in unserer Rubrik Ernährungsberater.
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Diese Experten haben Blogs bei der Diät-Clique:
Die 5 goldenen Regeln zum Erfolg!
Immer wieder müssen sich „Abnehmwillige“ anhören: „Iss nicht soviel, sag doch einfach NEIN!“
Leicht gesagt und schwer umzusetzen.
Jeder kennt die magische Anziehungskraft einer duftenden und wunderbar verzierten Schokoladentorte oder einer würzig riechenden Currywurst.
Wer von uns ist stark genug, dieser magischen Anziehungskraft ein NEIN entgegen zusetzen?
Mal ehrlich, wer mag beim Besuch der besten Freundin das verlockende Stück Schokoladentorte ausschlagen? Der Satz:
„NEIN, ich bin dagegen, ich will keine Schokoladentorte“ frustriert nicht nur einen selbst (weil man ja doch das Stück Schokoladentorte möchte), sondern auch die beste Freundin (die sich dann vor den Kopf gestoßen fühlt).
Wie kann man ohne NEIN zu sagen abnehmen? Hier die 5 goldenen Regeln:
- Freunden, Familie und Verwandten über eure Abnehmpläne informieren. Niemand wird euch dann ein unwiderstehliches Stück Schokoladentorte anbieten, sondern eher ein saftiges Stück Obstkuchen!
- Auf die Menge achten! Beim Abnehmen sind alle Lebensmittel erlaubt, jedoch kommt es auf die Menge an. Statt 1x in der Woche, gibt es dann nur 1 x im Monat eine Currywurst (diese schmeckt dann noch viel besser!) Oder ihr teilt euch ein Stück Sahnetorte mit eurem Freund oder Freundin. Das halbe Stück Sahnetorte schmeckt genauso gut, wie ein ganzes Stück, bei der Hälfte der Kalorien!
- Kalorienärmere Varianten bevorzugen! Statt einem fetten Stück Schokoladentorte gibt es süßes, saftiges Stück Obstkuchen. Statt der triefenden Pommes gibt es eine sättigende Ofenkartoffel mit Kräuterquark.
- Keine Verbote! Setzt man sich unter Druck, ein bestimmtes Lebensmittel nicht essen zu dürfen, steigt der Wunsch, gerade dieses Lebensmittel verzehren zu müssen.
- Flexibel bleiben! Hast du mal über die Strenge geschlagen und eine ganze Tafel Schokolade auf einmal gegessen? Halb so wild, das ist kein Weltuntergang! Das kannst du ganz leicht an den darauf folgenden Tagen kompensieren, wenn du etwas mehr auf deinen Schokoladenverzehr achtest.
Heißer Tipp für Naschkatzen:
Nur 1x in der Woche die gesamte Wochenration an Süßigkeiten einkaufen! Wenn du den größten Teil der Süßigkeiten am ersten Tag „verdrückst“, ist das vollkommen in Ordnung. Jedoch hast du dann weniger Süßkram für den Rest der Woche zur Verfügung.
Man muss nicht NEIN sagen, um abzunehmen. Man sollte sich nur an die 5 Regeln halten und den Überblick behalten. Das Schreiben von Ernährungstagebüchern hilft dir dabei!
Sagt Ja zum Leben, Ja zum Essen und Ja zum Abnehmen!
Hier sind noch mal die 5 goldenen Regeln:
- Familie und Freunden bescheid sagen!
- Auf die Menge achten!
- Kalorienärmere Varianten bevorzugen!
- Keine Verbote!
- Flexibel bleiben!
Viel Erfolg weiterhin wünscht euch
Anne Hönicke
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Dieser Beitrag ist aus dem Experten-Blog von anne_hoenicke.
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