Passende Einträge anderer Mitglieder in ihre Ernährungstagebücher
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morgens: brot, käse, erdnussbutter, marmelade, kiwi, milch-->5.5
snack: brot, philadelphia, käse, gewürzgurken, kekse-->3.5
mittags: 2 knödel, soße, möhren-->4...
Zum Frühstück wie immer Obst. Mittags habe ich ein Käsebrot gegessen, Nachmittags Nüsse und Obst und abends Broccolicremesuppe mit einer Scheibe Vollkornbrot.
Wenn man so wenig...
morgens: 2 weetabix, milch, apfel-->3
snack:--
mittags: gemüselasagne, dressing, salat-->10
nachmittags:birne-->0
abends: brot, käse, margarine, kiwi, gurke-->4
insgesamt:17...
Tag 23 war Reste-Tag. Da ess ich meistens zu viel, weil man kanns ja nicht nochmal aufheben... So gabs mittags (morgens wie üblich mein geliebtes Jogurt und Obst Frühstück) Kartoffeln...
Heute sind es genau 3 Monate... ich habe heute mal (ausnahmsweise) zwischengewogen... ich habe es geschafft... bin über die 15 kilo hinweg!!! Genau 15,3 Kilo!! Geil!... Wenn es so weiter geht...
morgens: 2 weetabix, banane, milch, birne-->5
snack:--
mittags: gebratene nudeln mit gemüse-->5
nachmittags: kekse, schoki, banane-->5
abends: mini-muffin-->2
insgesamt:17-->2 zu...
Tag 18 Montag den 28.11.11
Heute Morgen geht es mit meiner Mama in IKEA. Dort gönnen wir und mal ein Frühstück. Man kann es ja selbst zusammen stellen,also wird das auch etwas. Ich...
Ich verstehe eigentlich gar nicht wieso... das einzige was vielleicht ein bisschen viel war oder anders als sonst... war Bier mit Cola (Zero) aber haut das soooo rein???
Heute hab es eine leckere Gem...
Also meine Lieben,
Ihr habt es ja an meiner Kurve sehen könnne... ein wundererbarer kontinuierlicher Abwärtstrend.
BIS JETZT
Nun gut, am Wochenden darf man ja auch...
Gestern war Besuch da und ich habe Gebäck und kaffee angeboten!
Ich habe es geschafft allen beim essen zu zuschauen ohne selbst Appetit darauf zu bekommen!
Am abend war der geburtstag von meiner...
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Kommentare
Kleinere Ziele könnten Dir helfen
Hallo Benny,
ich habe gerade Deinen ersten Eintrag in Dein Tagebuch gelesen und mir Dein Ziel Jeden Tag ab morgen, den 26.08.2009, 30-60 Minuten spazieren gehen durchgelesen. Es ist sehr gut, dass Du Dir so ein "kleines" Ziel vorgenommen hast!!! Vielleicht würde es Dir helfen, Dir noch ein paar kleinere Ziele zu finden?
Was knabberst Du denn?
Besteht hier vielleicht die Möglichkeit, statt kalorienreiche Chips, Nüsse o.ä. Salatgurken, Möhren oder Obst zu knabbern? ;-)
Viele Grüße,
Tobias
Knabbern
Hallo, Tobias!
Tja, das lustige an der Sache ist, dass ich mir vor drei Wochen, als ich aus dem Krankenhaus kam, einen ganzen Batzen an Birnen, Äpfeln, Kiwis und Pfirsichen geholt habe, um mich von da ab gesund zu ernähren...
Vorgestern landeten 90% des Obstes im Mülleimer, weil es nicht mehr genießbar war. Kurz gesagt: Ich hatte es verschmäht und mir lieber den ungesunden Kram zwischendurch gekauft, wenn ich mal unterwegs war.
Aber was bringt es mir, wenn ich Obst und Gemüse (Tiefkühlgemüse ist schon seit einem halben Jahr in meinem Gefrierfach eingelagert) nicht anrühre und doch immer wieder weich werde? Schön, dass ich so viel weiß, aber es haperte schon immer bei der Umsetzung.
Im Grunde sollte ich mir, wenn ich unterwegs bin, vorher einen Einkaufszettel mitnehmen, die EC-Karte zuhause lassen und nur mit passendem Geld einkaufen gehen, damit ich nicht in Versuchung komme, den anderen Mist zu kaufen: Erdnüsse in jeglichen Formen, Zwiebelringechips, Cornflakes & Co. mit Joghurt oder Milch en masse, Lasagne, viele Nudelgerichte (aber immer in großen Portionen!), Chips in allen Richtungen, Käse- und Wurstaufschnittvergewaltigung in der Mikrowelle (auf Toastbrot entweder mit Margarine und Erdbeermarmelade oder mit Ketchup+Senf bestrichen). Dazu kommen noch Obstsäfte/nektare (und das als Diabetiker!!).
Das einzig richtige sind Softdrinks "light", die aber - leider - auch zu mehr Appetit anregen.
Wäre ich bloß bei der Bundeswehr gewesen - ein bisschen mehr Disziplin hätte nicht geschadet!!
LG, Benny.
Tipps für die Sache mit dem Obst
Hallo Benny,
also erst einmal auch ein Hallo von mir... ich habe mir gerade Deine Postings durchgelesen und finde es wirklich toll, dass Du Dich trotz Deiner Erkrankung der anscheinend wiederholten OPs nicht hängn lässt. Und Dir sogar vornimmst abzunehmen!!! Ganz toll!
Das Thema Obst stand bei mir in den letzten Wochen auch ganz oben. Am Anfang habe ich auch den Fehler gemacht zu ambitioniert zu sein - ich habe auch erst einmal einiges weggeschmissen! Und danach war ich wieder über mich selber enttäuscht und habe mich über das zum Fenster hinausgeworfene Geld geärgert!
Hier ein paar Tipps von mir:
Vielleicht konnte ich Dir ja damit helfen. Ich habe es jedenfalls so geschafft, regelmäßig Obst zu essen - jetzt möchte ich mir vornehmen, noch mehr Obst zu essen, zum Beispiel mir einen Apfel in Viertel-Stücke zu schneiden und zu essen, wenn ich wieder den jieper auf Süßes bekomme. Oder Weintrauben, die sind noch einfacher: Abwaschen, fertig. Allerdings ist das ärgerlich, wenn die sauer sind
VG und viel erfolg wüsch ich Dir!
Tina