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Two Days after cheating again.....grrr

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Am von im Ernährungstagebuch geschrieben

27.07.2014

Früh: Rührei, Eiweißtoast, Magerquark mit Zimt

Mittag: Proteindrink, Cashew-Nüsse

Abend: Putenhackbällchen mit Joghurt-Feta-Gurken-Dip

Sport: 50 Minuten Rad fahren, 25 Minuten Krafttraining Bauch-Beine-Po

 

28.07.14

Früh: Rührei mit Eiweißtoast

Mittag: nochmal Essen von gestern (Putenhackbällchen mit Joghurt-Feta-Gurken-Dip) + 1 Grapefruit

Abend: 3 Putenwiener mit Senf; eine handvoll Cashew-Nüsse

Sport: 50 Minuten Crosstrainer + 15 Minuten Bauch und Po Übungen

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