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Tag 16 - Schlemmen am Wochenende

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Am von im Ernährungstagebuch geschrieben

Gestern morgen bin ich früh los, habe ich eine mittelgrosse Wanderung gemacht und bin erst nach dem Mittag zurückgekommen. Mein Mann musste am morgen arbeiten und hatte bereits gegessen, daher nahm ich nur noch einen Energieriegel und ein paar Nüsse, bevor wir einkaufen gingen. Wir hatten zwar brav unsere Einkaufsliste geschrieben, ich vergass diese jedoch zuhause... also galt es zu improvisieren. Ich weiss, man soll ja nicht mit hungrigem Magen einkaufen gehen, und daher kam auch die (etwas abartige) Idee, am Abend eine Pizza zu backen. Ich suchte mir also einige gesunde Lebensmittel zusammen - mein Mann auch für seinen Teil der Pizza - und so bucken wir tatsächlich abends unsere Pizza Biggrin

Der Boden bestand aus Dinkelmehl-Pizzateig (übrigens sehr zu empfehlen!), darauf habe ich Tomaten aus der Büchse, frische Tomaten, Paprika, Zucchini, Zwiebel, Champignons, Oliven, Rucola, Basilikum, Pizza-Reibkäse sowie etwas Mozzarella gelegt. Mein Mann hat seinen Teil mit Thon gestaltet. 
Was soll ich sagen, die Pizza war super lecker und ich konnte meinen Teil (obwohl das der wesentlich kleinere war) nicht fertig essen, da ich satt war. Das Sättigungsgefühl hielt den ganzen Abend. Aber ich liess mich noch zu einem kühlen Somersby (Apfel-Cider) verführen. 

Heute morgen - hätte es nicht gedacht - zeigte die Waage tatsächlich 200 g weniger an *freu*

Zusammenfassung Essen

Frühstück: Kaffee

Mittagessen: 1 Energieriegel (Farmer), später 1 Shake aus Erdbeeren und Reismilch

Abendessen: Gemüse mit Salz (Paprika, Karotten, Gurke, Tomaten), Pizza

Zwischendurch: Studentenfutter, 1 Somersby

Sport

  • 20 Min Fahrrad
  • 100 Min Wandern (7,5 km mit Höhendifferenz 200 m)
  • Kräftigungsübungen
Dieser Eintrag beschäftigt sich (auch) mit einem oder mehrerer meiner Ziele: 
Abnehmen-Themen

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Kommentare

Bild des Benutzers Emma09
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herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg auc die werden mal groß wink

Bild des Benutzers aideen
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Danke dir, ja ich denke das läppert sich zusammen Smile

Wobei ich bei meinem Gewicht tatsächlich etwas zu schnell abnehme als mir lieb ist Sad

Bild des Benutzers aideen
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Ja schon, aber ich habe in 17 Tagen fast 3 Kilos verloren, und das obwohl ich ja nicht sooo viel zu viel habe/hatte. Bin momentan bei einem BMI von 21 und habe aber immer noch Bauchfett und Schwabbel an den Oberschenkeln. Der Umfang hat sich kaum verändert, darum frage ich mich, wo die verlorenen Kilos weggegangen sind (ev. Muskeln? Okay hatte ich vorher eher weniger als jetzt).

Bild des Benutzers Emma09
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das kann es sein :,das du Muskelmasse abgebaut hast mußt mehr auf Eiweiss achten Wink

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