Rundumcheck!

Hallöchen!

Ich war heute mit meiner Mum in einer Apotheke und die haben micht rundum-begutachtet gesundheitstechnisch.

Das meiste von meinem Fett (nicht wenig mit 45%) ist oberflächlich und damit zumindest  "gesünder" als verfettete Organe und gut abzunehmen. Das ist aber auch schon alles an guten Nachrichten... Mein Körperfettanteil liegt bei 45%, mein BMI bei 31 und mein Muskelanteil ist bei normalen 24% un dich trinke vieeeeeel zu wenig.

Fett sollte sinken und Muskelmasse und Wasserkonsum steigen

Die Apothekerin hat sich mein Ernährungstagebuch angesehen und noch mal gesagt, wie wichtig die Pausen zwischen den Mahlzeiten sind und gemeint, dass ich so an sich mit Ernährung und Sport eigentlich auf einm guten Weg bin. Dass ich eher zu- als abnehme ist zwar schwer frustrierend, aber ich werde es durchziehen und hoffen, dass das am Muskelaufbau liegt

Zu meiner Ernährung heute...

Frühtstück (sehr spät daher nur): 1 Apfel <<< hier meine die Apothekendame: Wenn es mal sehr spät mit dem Frühstück wird, einfach einen ausgedehnten Brunch drauß machen und dann durchhalten bis zum Abendessen.

Mittagessen: selbstgemachte Reis-Gemüsepfanne mit Putenfleich von gestern, 1 Joghurt als Nachtisch.

Abendessen: 1 Scheibe Brot mit Frischkäse und Schinken, 1 handvoll Koetbullar, 1 Tasse heiße Schokolade, 1 1/2 handvoll Salat (angemacht mit Essig und Salatöl)

Sport: heute keinen.