Eine Labormaus nimmt ab - Mit Analyse geht alles ;-)

Puh,

das ist also mein erster Eintrag in mein Diät Tagebuch. Hm, es gibt viele Gründe mich für diesen Weg zu entscheiden. Ich denke dort im ersten Moment an meine Arbeit. Man muss in der Wissenschaft alles dokumentieren, analysieren und hinterfragen. Ich habe mich die letzten Wochen analysiert und hinterfragt und werde nun meine Gedanken dokumentieren.

Fazit ist, dass ich unglücklich bin. Nein, ich bin kein unglücklicher Mensch, ich bin einfach nur mit meiner Figur unglücklich. Gewicht ist, seit ich denken kann ein großes Thema in meinem Leben gewesen. Ich kenne, leider Gottes alle Seiten und habe vor kein Extrem je mehr zu erleben. Ich will selbst gar nicht allzuweit ausholen aber so sah bisher mein Leben auf der Waage aus:

>Als Kind übergewichtig, circa 10 bis 15 Kilo Übergewicht

>Als Teenie massiv Übergewichtig, bei 180cm ein Gewicht von knapp 100 Kilogramm

>Als Teenie dann an Magersucht erkrankt, bei 180 cm ein Gewicht von 55 Kilogramm erreicht

>Zwei Jahre ambulante Therapie halfen mir, mein Leben zu schätzen und zu lieben, die Krankheit besiegt nahm ich zu und wog zum Schluss 70 Kilogramm

>70 Kilogramm, dieses Gewicht hielt ich dann gute 3 Jahre, nach meiner ersten Ausbildung wog ich dann jedoch wieder 90 Kilogramm

>Durch Sport und gesunde Ernährung nahm ich, ohne krankhafte Ausmaße wieder ab und wog wieder 70 Kilogramm

>Dieses Gewicht hielt ich dann wieder knapp 3 Jahre..musste aber jetzt mehr und mehr feststellen, dass mir kaum noch etwas meiner Kleidung passt. Die Waage sagte letztens 81 Kilogramm O.o >Nicht gut.

>Ziel: Wieder die 70 Kilogramm erreichen, von Kleidergröße 44 auf 38 herunter.

Ich weiß wie schrecklich es ist, massiv übergewichtig zu sein, ich weiß wie schrecklich es ist, extrem dünn zu sein. Beide Seiten will ich nicht mehr erleben. Dennoch habe ich bemerkt, dass ich dazu neige Lebensmittel zu stark oder gar nicht zu bewerten.

Ich werde abnehmen, ich will abnehmen und wie?

Ich habe für mich erkannt, dass ich Jemand bin der klare Regeln braucht. Ich behaupte mal von mir, dass ich sehr gesund esse und mich sehr viel bewege (Sport Junkie) dennoch nehme ich zu, weil ich ein Laster habe. Schokolade die ich Abends esse..mal ehrlich, schlimmer gehts nicht, hm?

Eigentlich geht es kaum noch um Genuss, sondern es ist beinahe schon ein Ritual..ein ziemlich bescheuertes Ritual, dass es auszumerzen gilt.

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Wie nehme ich nun ab?

Mit DinnerChancelling!

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Hintergrund:

Jeder Mensch hat eine biologische Leistungskurve..ich gehöre zu den Lärchentypen. Das sind Menschen die eher morgends und mittags vollkommen aktiv sind! Ich merke das sehr stark. So gegen 15 Uhr nimmt meine Konzentration spürbar ab! Dem werde ich nun mein Essverhalten anpassen.

Ich werde hier einfach mal dokumentieren wie mein Essensplan so aussieht. Ich gehöre zu denen die da sehr sehr langweilig sind. Mich stört es nicht jeden Tag das Selbe zu essen..im Gegenteil..finde ich sogar ganz gut. Durch die Arbeit im Labor und die dadurch verbundenen Hygienevorschriften sind meine Essenszeiten meistens gleich. So läuft es zur Zeit und so wird es weiter laufen, nur ebend ohne Abendfresserei...

Frühstück um 5 Uhr:

1 kleine Schale Vollkornmüsli mit Früchten, dazu Sojamilch, ein Obst wie Banane oder Apfel und einen schwarzen Tee oder Kaffee mit Sojamilch

>>>Sport: Mit dem Rad zur Arbeit (40 min/11 Kilometer)

Zwischendurch gegen 9 Uhr:

1 Obst wie Apfel oder ein Gemüse wie ne Möhre und was zu trinken wie Tee

Mittag gegen 11:30 Uhr:

1 Vollkornbrot mit Putenbrust oder Käse, darauf Salat, dazu Gemüse wie Tomate oder Gurke, dazu einen großen Fruchtjoghurt und einen Tee

Nachmittags gegen 15 Uhr:

1 Stück Schokolade(Nun von Vollmilch und Weiße auf Zartbitter umgestellt)

>>>Sport: Mit dem Rad nach Hause (40 min/11 Kilometer)

Nachmittags gegen 16 Uhr:

1 Vollkornbrot mit Putenbrust oder einer Dose Thunfisch oder 2 Eiern, mit Salat und Gemüse, ein Obst und Tee

>>>Sport: Montags, Mittwoch und Freitag: Fitnesscenter mit 45 min Kraftsport und 30 min Audsauer, an Dienstag, Donnerstag: spazieren gehen

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Abends gegen 20 Uhr:

Schokolade, teils bis zu 100 Gramm, Müsli mit Sojamilch

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DAS KOMMT WEG!!!

Ich denke, dass das mein Problem ist..dieser Zucker so spät Abends..darauf werde ich verzichten müssen und das werde ich jetzt endlich angehen.

Ich bin eine Tee-Lise..ich werde also stattdessen tee trinken bis zum umfallen.

 

 

Soho, das ist zumindest mein Plan. Morgen früh werde ich mich wiegen und dann hat das Grauen einen Namen. Ich bin gespannt -.-