Mein Bedarf

du hast den spaß und die liebe vergessen!!!

uiuuiuiui das ist ja eine ganze Menge worauf man achten muss! Das zum Beispiel würde mir eine Diät total zuwider machen... Ich achte nur grob auf genügend Wasser, Obst und Gemüse und beim Kochen auf Abwechslung aber sonst...

Woher hast du denn diese genaue Aufstellung?

ich seh das auch so wie steffff

mit soviel vorschriften baut man sich ja ein gefängnis irgendwie

drum werde ich ab morgen einfach wieder kalorien zählen..alles ist erlaubt, und egal zu welcher zeit, auch mitten in der nacht, wenn mir danach ist

natürlich viel gemüse, salat und obst, aber das ess ich ja sowieso immer, auch wenn ich schokofressanfälle hab..grünzeug hab ich immer schon gern mögen

Allein beim lesen würde mir die freude vergehen... ne das wäre nix für mich...

Und so willst du für immer leben? Oder nur ne gewisse zeit oder wie?

Hi Heikemargret!

Vieles wird ja mit der Zeit Routine - so wie das Kalorienzählen können auch andere (Deine) Regeln zur Routine werden und irgendwann läuft es einfach unterbewusst. Und Deine Gewichtsabnahme gibt Dir ja Recht. Bleib dran.

liebe Grüße

Pinus

Hallo Pinus,Danke für Deinen netten Kommentar!
Genau darum gehts mir - im ersten Schritt erkennen was notwendig ist und im zweiten Schritt Gewohnheiten ändern. Am Ende will ich gute Gewohnheiten haben, ohne irgendwas zählen oder wiegen zu müssen.
Bei mir funktionieren die natürlichen Sättigungsmechanismen offenbar nicht. (Sonst hätte ich ja wohl kaum mal 135 Kilo gewogen)
Ich kann locker Riesenmengen essen, ohne daß es mir schlecht geht, also bis zu 12000 Kalorien pro Tag passen ohne Mühe oder Völlegefühl rein bei mir.  Und da kann ich nicht mit dem Ansatz 'ein Paar Tage weniger essen und alles wird gut' herangehen. Mit über 120 Kilo geht es mir köperlich sehr schlecht,und es hat viel Mühe und Zeit gekostet meinen aus dem Ruder gelaufenen Hunger/Sättigungsmechanismus wieder in einigermaßen geordnete Bahnen zu bringen. Das will ich doch nicht wieder aufs Spiel setzen, bloß weil mir irgendwer nachmittags Cremeschnittchen anbietet oder mein Freund überall Süßigkeiten rumliegen läßt.

Irgendwo hab ich dann mal gelesen, daß viele Übergewichtige sich Mangelernähren.Der Schlüssel zum Abnehmen sei, die Nahrung so sorgfältig zusammenzustellen daß bei wenig Kalorien alles wichtige an Baustoffen für den Körper drin ist. Das klingt echt logisch für mich, und so versuch ich jetzt vorzugehen. Mir alles geben was nötig ist, und das unnötige was den Körper belastet weglassen, das macht Sinn für mich, und deswegen kann ich mich auch dran halten. Ohne gedanklich im Gefängnis zu sitzen, und mir 'alles zu verbieten'. Ist ja genau andersrum: Ich gönne mir endlich mal was, nämlich eine vollwertige Ernährung.

Viele Grüße Heikemargret

ok, wenn du das so erläuterst, klingt das nun logisch..aber dein 1. kommentar ganz oben, klang einfach mega krass, und das hab nicht bloß ich so empfunden, wie an den andren kommis auch zu erkennen ist

aber nun ist mir auch klar, dass du und ich, völlig unterschiedliche probleme haben..

ich zb weiss sehr gut, was gesund ist, und was nich, und wie man sich am besten ernähren sollte, denn ich hab das in meiner 40jährigen diätkarriere bis ins kleinste studiert (hatte ja genug zeit dazu *lol*)...und bei mir funktioniert auch das sättigungsgefühl..mein großes problem sind die fressanfälle, und wenn ich nun zb bereits mit nem mega frühstück in den tag starten würde, mit schoki und pipapo, dann träte ich einen schneeball los, der eine lawine in gang bringt, nämlich den nicht enden wollenden fressanfall..ich fresse und fresse und fresse, obwohl mir bereits übelst schlecht ist, und der magen weh tut, und dabei kommen locker mal 6000 cal zusammen, in ner kurzen stunde...

und drum mag SIS für dich geeignet sein, ..aber für mein problem taugt es nichts! .. LG

mein bedarf und was ich mir daraus als neue ernährungsweise schritt für schritt zusammenbastle, sieht ähnlich aus wie bei heikemargret.

allerdings wiege ich nix, sondern schätze grob, und bisher hab ich viel spaß, und die kg-entwicklung der ersten zwei monate entspricht meinem ziel, innerhalb eines jahres ca 12 kig abzunehmen.

ich würde kalorienzählen als gefängnis und zwang sehen und könnte das nicht durchhalten, ebensowenig wie ich mit kleinen miniportiönchen und/oder ständigem hungergefühl glücklich werden könnte. mir gehts wirklich um ne ernährungsumstellung, die ich den rest meines lebens dann auch einhalten will. hungern eignet sich für mich da nicht.

ich sehe die "vorschriften", die heikemargret oben aufgezählt hat, als leitlinien, die mir die richtung vorgeben, aber ich bewege mich darin frei und locker und lehne jeden zwang und jedes schlechte gewissen ab.

essen ist für jedes säugetür notwendig. essen ist etwas wunderbares. essen kann etwas sehr genussvolles sein. diese vielfalt der geschmacksrichtungen... miam. das möchte ich mir erhalten, und dadurch, dass ich ein paar - aus meiner sicht kleine - dinge beachte, kann ich viel essen und dabei den körper mit allem versorgen, was er braucht und auch noch abnehmen. genial

was ich zudem noch im hinterkopf habe, ist so ne alte ernährungsempfehlung, dass es gut ist, täglich von jeder farbe was zu essen, also grünes, gelbes, rotes, blaues (wobei das am schwierigsten ist, weil mir außer blaukraut, blaubeeren, pflaumen und weintrauben wenig einfällt). auch dies wie oben schon gesagt, keine feste regel, sondern auch was, was mit zu den dingen gehört, die ich nach und nach zur gewohnheit machen will, an die ich gar nicht denke. und ich hab mir schon im letzten jahr so nach und nach angewöhnt, so gut wie keinen alkohol mehr zu trinken.

lg agathe

hm, .. vermutlich muss jeder seinen eigenen weg finden, den er gehen will, und den er nicht als gefängnis sieht..was für den einen gut ist, kann für den anderen schlecht sein, oder umgekehrt ..genauso wie es auch unterschiedlich ist, weshalb und wieso jeder einzelne von uns zu viele kilos auf den rippen hat ....LG