Jubel Von Grad III auf Grad I in drei Monaten und drei Tagen
Heute hab ich den BMI Rechner ausprobiert und JUBEL JUBEL am Start meiner Bemühungen hatte ich Mitte November einen BMI von 40,5 (Adipositas Grad III) und heute einen BMI von 34,9 (Adipositas Grad I ) Und das in drei Monaten und drei Tagen. Leute ich bin ja so glücklich daß alles klappt. Und das Beste ist daß ich nicht einmal mit Hunger ins Bett gegangen bin, und tagsüber höchstens einmal die Woche hinter einer Extraportion her war. Die meiste Zeit war ich zufrieden, und manchmal sogar pappsatt. Gestern hab ich das erste Mal mit meinem Sohn Fußball gespielt, das ging vorher nicht wegen Kniebeschwerden und jetzt gehts wieder!!! Die letzten Monate gingen nur noch Schwimmen und Spazieren als Sport, und jetzt kann ich wieder rumhüpfen und Bodenübungen machen. der gute Laune Song des Tages:
Like ice in the sunshine, I´m melting away! Und der Sommer fängt erst an!!! Baggersee ich komme!!!
Kommentare
Eintrag 20.02.2012
Frühgymnastik 10 minuten
Frühstück: Eine Scheibe helles Vollkornbrot(140cKal), 1/2 Scheibe Dinkelvollkornbrot getoastet (70cKal) 1/2 Birne(30 cKal), 1 Apfel (80 cKal), Saft einer Blutorange(20 cKal), eine Feige(35ckal), eine Trockenpflaume(5 cKal) 3 Walnüsse(70cKal) 2 Lachsölkapseln Reichlich Ingwertee mit Zitronensaft aus 1/2 Zitrone 10 kleine Weintrauben(30cKal) 1/2 Kinder Maxi King 35g (ca 40 cKal), Hirse Buchweizenbrei (137cKal) Alles zusammen ca 700 cKal
Vormittagssnack 10 Uhr 1/2 Scheibe Dinkelvollkornbrot 15 kleine Weintrauben (ca 100 cKal)
In den Nachbarort laufen: ca 90 minuten mittelschnelles Gehen (Hund sagt Danke)
11.30 Probetraining Zirkeltraining
Super!
Ich freu mich für dich, dass du dich endlich wieder richtig wohlfühlen kannst!
LG Julia
20.02.2012 Zweite Tageshälfte
Also Zirkeltraining ist nix für mich, da muß ich weitersuchen.
12.45 2 Gartensalat , 1 gekochtes Ei - ca 160g Salat (ca. 100 cKal)
14.15 Tomatensalatteller: 250 g Tomate, 50 g Zwiebel, 50 g Schafskäse (Feta) ein Eßlöffel Olivenöl, Pfeffer. (ca 300 cKal)
und heute abend gibts 100 g Tofu, in Rapsöl knusprig angebraten mit dem Rest vom Fenchelgemüse von gestern. (ca 150 cKal) und dazu einen weißen Joghurt .
Alles in allem etwa 1500 cKal, da kann ich dank der Bewegung die ich hatte heute abend locker noch ein Bierchen trinken...
Heute hat alles geklappt: Frühgymnastik, Spaziergang, etwas Sport, genug Vollkorn, Obst und Gemüse. Nur das Eiweiß ist schätzungsweise etwas zu wenig, aber noch o.K.
Ich hab das Schlank im Schlaf Buch nie gelesen, und bin mir nicht wirklich sicher was ich da mache. Ich esse auch abends gerne mal ein belegtes Brot, das ist gewiß nicht SIS, hat aber bisher nie was geschadet. Wenn ich in Gesellschaft Frühstücke esse ich durchaus auch mal Aufschnitt oder Käse aufs Brot, und weniger Obst. Das geht auch mal, nur halt nicht jeden Tag. Wichtig ist sich Zeit zum Essen zu nehmen, alles gut zerkauen und genug zu trinken. Und von Zeit zu Zeit eine Bestandsaufnahme erstellen, damit man die Ziele nicht aus den Augen verliert. Das braucht auch Zeit, die mußte ich mir erst wirklich bewußt selbst zugestehen. Im Alltag gibts ja genug sonst zu tun...
An so seltsame Sachen wie Soyamilch und Tofu mußte ich mich echt gewöhnen, aber langsam geht es immer besser. Ich habe mir wirklich vorgenommen meinen Fleischkonsum auf 100 bis 200 gramm pro Woche zu reduzieren, wem das nicht wichtig ist, der kann ja weiterhin Geflügel oder mageres Fleisch verwenden und muß sich nicht umgewöhnen.
Viele Grüße Heikemargret
20.02.2012 Zweite Tageshälfte
Also Zirkeltraining ist nix für mich, da muß ich weitersuchen.
12.45 2 Gartensalat , 1 gekochtes Ei - ca 160g Salat (ca. 100 cKal)
14.15 Tomatensalatteller: 250 g Tomate, 50 g Zwiebel, 50 g Schafskäse (Feta) ein Eßlöffel Olivenöl, Pfeffer. (ca 300 cKal)
und heute abend gibts 100 g Tofu, in Rapsöl knusprig angebraten mit dem Rest vom Fenchelgemüse von gestern. (ca 150 cKal) und dazu einen weißen Joghurt .
Alles in allem etwa 1400 cKal, da kann ich dank der Bewegung die ich hatte heute abend locker noch ein Bierchen trinken...
Heute hat alles geklappt: Frühgymnastik, Spaziergang, etwas Sport, genug Vollkorn, Obst und Gemüse. Nur das Eiweiß ist schätzungsweise etwas zu wenig, aber noch o.K.
Ich hab das Schlank im Schlaf Buch nie gelesen, und bin mir nicht wirklich sicher was ich da mache. Ich esse auch abends gerne mal ein belegtes Brot, das ist gewiß nicht SIS, hat aber bisher nie was geschadet. Wenn ich in Gesellschaft Frühstücke esse ich durchaus auch mal Aufschnitt oder Käse aufs Brot, und weniger Obst. Das geht auch mal, nur halt nicht jeden Tag. Wichtig ist sich Zeit zum Essen zu nehmen, alles gut zerkauen und genug zu trinken. Und von Zeit zu Zeit eine Bestandsaufnahme erstellen, damit man die Ziele nicht aus den Augen verliert. Das braucht auch Zeit, die mußte ich mir erst wirklich bewußt selbst zugestehen. Im Alltag gibts ja genug sonst zu tun...
An so seltsame Sachen wie Soyamilch und Tofu mußte ich mich echt gewöhnen, aber langsam geht es immer besser. Ich habe mir wirklich vorgenommen meinen Fleischkonsum auf 100 bis 200 gramm pro Woche zu reduzieren, wem das nicht wichtig ist, der kann ja weiterhin Geflügel oder mageres Fleisch verwenden und muß sich nicht umgewöhnen.
Viele Grüße Heikemargret
ähm, .. hattest du nicht
ähm, .. hattest du nicht gestern geschrieben, du fändest kalorien zählen öde ?
)
Du weißt ja nicht womit sie
Du weißt ja nicht womit sie bisher abgenommen hat...
doch, weiss es..mit
doch, weiss es..mit sis...aber was hat das jetzt damit zu tun?
Naja Kloputzen find ich auch
Naja Kloputzen find ich auch öde, und machs ja dann doch einmal die Woche. Kalorienzählen mach ich deutlich seltener als Kloputzen .-)
achso, lach , dann hab ichs
achso, lach
, dann hab ichs falsch verstanden 
.. es kam jedenfalls so rüber, als ob du es gar nicht tust, weils öde ist 
zu sis: ich habe auch kein buch darüber gelesen, aber hab das hier so mitgekriegt, wie die regeln sind, und wenn ich deine essenspläne so verfolgt habe, wars genauso, drum nahm ich an, du nimmst nach sis ab ...
Herzlichen Glückwunsch und
Herzlichen Glückwunsch und weiter so!!!!
super!!! das hört sich doch
super!!!
das hört sich doch gleich nicht mehr so schlimm an
ich finde es sehr erfrischend und motivierend, wie du über deinen weg berichtest, und ich freue mich, dass dieser weg dich schritt für schritt unter die 100 kg bringt und immer näher an dein ziel
Glückwunsch und weiter so...
Toll Heikemagret wie du abgenommen hast, bin noch nicht so lange dabei wie du, aber dein Ergebnis motiviert mich sehr. Die Lebensqualität hat bestimmt zu genommen
mein Ergebnis sind minus 4 Kg ich hoffe es werden mehr. So Berichte geben mir Hoffnung. Weiterhin viel Erfolg 
LG Kuli