4 kg sind weg

die zauberworte heißen,sport und ernährungsumstellung.denn wenn man nach einer diät wieder anfängt normal zu essen,sind die verlorenen pfunde schnell wieder drauf.ich habe es schon durch.habe mit sport und umstellung 30 kilo abgenommen.muß aber leider dazu sagen,das davon 20 wieder drauf sind.das kam nur dadurch,das ich keinen sport mehr gemacht habe.mir fehlt,durch eine änderung im privatleben, einfach die zeit.wenn man aber dabei bleibt,kann man sein gewicht nach einer abnahme gut halten.

Leichter durch die heißen Tage Abnehmen ist schon gar nicht so einfach - und im Sommer erst recht nicht. Eine Grillparty hier, ein erfrischendes kaltes Eis da und schon steigt die Waage nach oben. Da der Körper im Sommer ca. 10 - 15 % weniger Energie verbraucht als in der kalten Jahreszeit, muss man noch mehr auf eine gesunde Ernährung achten. Fett- und kalorienreiche sowie schwer verdauliche Lebensmittel sollten ganz unten auf dem Speiseplan stehen, da der Körper mit den heißen Temperaturen bereits genug zu tun hat.

Hi, ich bin Anna, 19 Jahre und habe grade mein Abitur gemacht. Durch übertriebenem Konsum von Nervennahrung während des Lernens, ausgiebigen Feiern als es vorbei war und einer 2 monatigen Sport-Zwangspause habe ich es geschafft seit Ostern unglaubliche 6  Kilo zuzunehmen.. Im Moment fühle ich mich nun total unwohl und ärgere mich, dass ich mich bei dem super Wetter nicht in meinen Bikini trau... Das muss nun ein Ende haben und ich hoffe, dass durch dieses Forum Unterstützung, Tipps und Motivation bekomme.