Haferflocken-Leinsamen-Müsli
Veröffentlicht am von eisbaer1000
Gerade habe ich mir ein Müsli gemacht mit Haferflockern, Leinsamen und Milch 1.5%.
Das quillt gerade in meinem Magen auf. Aber ich fühle mich SATT.
Jetzt nehme ich mir noch einen Apfel für unterwegs mit.
Jetzt muss ich mir mal einen Sportplan anlegen.
Gestern war ich etwas wandern. War schön und kalt.
Mit dem Stepper komme ich nicht so klar.
Das ist ganz schön schwierig - zumal mich keine Anleitung habe.
Habe ihn Gebraucht bei ebay ersteigert.
Muss ich jetzt ein hohes Gewicht einstellen und wenig steppen
oder ein leichtes gewicht und viel steppen ?
Hmmmmmmmmmmmmmmmm
Kommentare
Stepper: Kraft und Ausdauer variieren
Hallo eisbaer1000,
also zunächst einmal gratuliere ich Dir zu Deinem Engagement und Willen. Sich so einen Stepper zuzulegen ist auf jeden Fall schon mal ein großer Schritt!
Ich würde Dir dazu raten, zwischen Ausdauer (weniger Widerstand) und Krafttraining (größerer Widerstand) zu variieren - so ähnlich, als wenn Du in den Bergen wanderst: da gehts vielleicht auch eben los (weniger Gewicht, dafür kannst Du schneller laufen und Dich warm machen), dann kommt mal wieder ein Berg (mehr Gewicht) und dann kommt mal wieder ein Tal (kaum Widerstand, dafür kannst Du hier richtig Tempo machen).
Auf jeden Fall solltest Du die Dauer des Trainings nich am Gewicht fest machen - das Gewicht dient nur dazu, Dich mehr zu beanspruchen. Wie lange und wie oft willst Du denn trainieren????
Viele Grüße,
Tobias
stepper
Hallo Tobias,
danke für Deinen Tipp. Auf diese Variante wäre ich garnicht gekommen.
Ich weiss nicht ob ich das 3x die Woche machen soll oder jeden Morgen regelmässig eine bestimmte Zeit.
Müssen sich die Muskeln erholen ?
Sport und Muskeln
Hi eisbaer1000,
also das auf jeden Fall... ich mache Krafttraining und da sagt man auch, dass 48 Stunden zwischen zwei Trainings für die gleiche Muskelgruppe liegen sollten. Allerdings geht es da wirklich um Muskelaufbau, womit da ganz andere Gewichte genommen werden. Ausdauertraining kannst Du aber eigentlich täglich machen.
Aber Du merkst das dann schon, wenn die Muskeln eine Pause brauchen. Ich merke zum Beispiel auch, dass nach ein paar Wochen intensivem Krafttraining irgendwann so eine Phase eintritt, in der es nicht mehr voran geht. Da hilft es tatsächlich, mal eine Woche auszusetzen und dann wieder loszulegen - vielleicht ist das aber auch nur ein kleiner Psycho-Trick, weil einen das "Nicht-Voran-Kommen" sonst nur frustriert...
Vielleicht ist es für den Anfang ganz gut, so oft auf den Stepper zu gehen, wie man Lust hat - und die Pause aber nicht länger als 3 Tage werden zu lassen, um sich bei Unlust nicht völlig selbst im Weg zu stehen. So habe ich mit dem Sport angefangen und heute ist der Sport aus meinem Alltag nicht wegzudenken - es fehlt richtig was, wenn ich nicht da war...
Viele Grüße,
Tobias
hallo Eisbär1000
noch ein kurzer Müslitipp;
trink bitte ausreichend dazu, sonst kann es sein, dass dir das Müsli schwer im Magen liegt und dir die Lust darauf schnell vergeht, denn Ballaststoffe brauchen viel Flüssigkeit um quellen zu können.
Mach weiter so...
Viel Erfolg, Jutta