Nichts klappt

Hi,

sorry, ich war im Urlaub, deshalb erst jetzt meine Antwort.

Also, das Tagebuch hier kannst Du benutzen, um Dir einfach mal einen Überblick zu verschaffen, was Du so isst und trinkst. Einfach mal alles aufschreiben, den Zucker im Kaffee, den Keks zwischendurch, die paar Nüsse beim Fernsehgucken, die Nudeln in Sahnesoße... Eben alles. Aber ehrlich, nicht zusammenreissen, um gut da zu stehen.

Dann kannst Du Dir mithilfe eine Kalorienrechners (z.B. Fettrechner.de) die Werte dazu mal genauer ansehen. Was man sich so an Fett und Kalorien reinzieht, bekommt man ja gar nicht so mit, wenn man nicht wirklich mal drauf achtet.

Danach kannst Du anfangen, Alternativen zu suchen, weniger Fett zum Braten und Kochen, lieber ein Apfel statt des Müsliriegels, Joghurt statt Mayonnaise für die Salatsoße, Bitterschokolade statt Vollmilch oder nur eine kleine Portion Schoko (wenn´s sein muss, ein Toast mit Nutella) statt einer ganzen Tafel etc.

Und es hilft mir, kalorienarme Rezepte auch so nachzukochen, wie angegeben, also abwiegen und diese Mengen verwenden. Dinge, die ich nicht mag z.B. bestimmte Gemüse oder Gewürze lasse ich weg und ersetze sie durch anderes Gemüse oder Gewürze, aber es wird nichts "für den guten Geschmack" zugefügt wie Sahne, extra Käse oder sowas.

Das braucht es nämlich nicht, die Rezepte schmecken auch so

Aber: Aller Anfang ist der Überblick, was man sich so reinzieht, wenn man ganz normal isst, wie man es gewohnt ist. Wenn man nicht weiß, wo der Haken ist, kann man auch nichts dran ändern. 

Bin mal gespannt, auf Deine Erfolge!!

Lieben Gruß,

Fricka