Ich hab das Gefühl das mein Körper langsam anfängt mir Signale zu senden, weil ich zu ungesund lebe. Es ist bei mir schon eine Gewohnheit geworden, dass ich zum Kühlschrank greife, wann immer ich Langeweile habe oder müde bin. Aber seit ein paar Tagen habe ich kaum noch Appetit. Ich öffne die Kühlschranktür und schließe sie wieder. Nehme...
Ich habe mir einen Ernährungsplan erstellt um regelmäßiger zu essen und nicht zu viel zu snacken:
Frühstück: bis spätestens 10 Uhr: 1 stk Obst und Haferflocken; Magerquark; 1 Körnerbrötchen/Brot mit leichtem Aufstrich; etc (ca 250 kcal)
Mittagessen: 13 - 14 Uhr: Gemüsepfanne; Brot/Brötchen (wenn ...
