Fressorgie
Veröffentlicht am von Bubbles
Habe mir letzte Woche schon vorgenommen mit meiner Diät anzufangen. Seit dem fahre ich tatsächlich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Täglich hin und zurück jeweils etwa 20 min. Außerdem abends auf mein Hometrainer (Fahrrad) noch mal eine halbe Stunde und meine Mittagspause nutze ich auch noch für einen Spaziergang. Das ist alles kein Problemfür mich... aber dieses ESSEN und die Süssigkeiten. Ich schaffe es nicht mich zu zügeln und futtere unentwegt in mich hinein. Wie schaffe ich es endlich mich zusammen zu reißen und nicht mehr diese Fressattacken zu bekommen. Kann mir nicht mal irgendwer wirklich sagen, wie ich das schaffe ??? *help*
Kommentare
Fressorgie
Hallo Bubbles,
so pauchal zu antworten ist schwierig. Was meinst Du denn, wieso Dich diese Fresorgien überkommen und Du Dich nicht zügeln kannst? Ich meine, gibt es Dir etwas, zu essen? Fühlst Du Dich dann vielleicht besser?
Hast Du Hobbys, was machst Du so den ganzen Tag?
Ich denke, so ein Diät-Tagebuch könnte da wirklich sehr hilfreich sein - wenn Du hier regelmäßig einträgst, was Du so isst und wie es Dir so geht, kann man vielleicht auch besser feststellen, woran es bei Dir liegt.
Viele Grüße,
Tobias
Fressorgie
Hallo Tobias,
erst einmal vielen Dank für deine Antwort. Ist irgendwie ein gutes Gefühl, wenn man weiß, dass es jemanden gibt, der versucht zu helfen
)
Ja tatsächlich esse ich fürchterlich gern. Ich liebe es mir die Zeit nehmen zu können und einfach genussvoll ein leckeres Essen in mich hineinstopfen zu können. Am liebsten mag ich Nudeln und da finde ich gar kein Ende.
Was ich sonst so mache: ich bin vollberufstätig und ich liebe meine Arbeit sogar sehr. Nachmittags und abends bin ich meistens zu Hause. Mach meine Hausarbeit und bin dadurch ständig für meinen pubertierenden Sohn da. Ich mache meine Hausarbeit wirklich gerne und ich bin auch gern zu Hause. Habe mir ja jetzt sogar einen Hometrainer zugelegt um Sport zu Hause machen zu können. Irgendwie habe ich das Gefühl mir fehlt die entsprechende Motivation. Ich kann nämlich nicht sagen, dass mir sonst etwas fehlt. Im Gegenteil ich würde mich als glücklich bezeichnen. Ich lache gern, liebe meine Familie und werde geliebt. Gut... von Zeit zu Zeit sind meine beiden Männer auch mal stressig, aber das ist wohl eher normal.
Ich werde meine Essgewohnheiten einfach ab sofort in meinem Diät-Tagebuch festhalten... die Idee ist ja schonmal gut, wie du selbst schreibst. Und vielleicht kannst du von Zeit zu Zeit mal reinschauen und einen Kommentar hinterlassen. Für Kritik wäre ich dir in dem Zusammenhang natürlich auch dankbar, denn eines steht fest,wenn ich meine Essgewohnheiten jetzt nicht ändere, dann werden aus 10 kg Übergewicht schnell mehr.
Also nochmals DANKE,
Gruß Bubbles
Der Anfang ist getan
Hallo Bubbles,
ein erster Schritt ist ja getan - und wie Du merkst, helfen Dir hier auch andere! Die Tipps von Anne Hönicke sind doch schon mal ganz toll, versuche die doch mal anzuwenden und schreibe in Deinem Diät-Tagebuch darüber... Auf jeden Fall werde ich Deine Einträge im Blick behalten und Dir Feedback geben, wo ich kann!
Achso: Und dass Deine Männer gelegentlich mal stressen ist tatsächlich völlig normal. Männer ticken eben zwischendurch mal etwas aus
Viele Grüße,
Tobias
Fressorgie
Hallo Bubbles,
das wichtigste ist:
Viele Grüße
Anne Hönicke
Ich krieg das hin ;-)
Hallo liebe Anne,
vielen Dank für die guten Ratschläge. Ich werde sie versuchen umzusetzen und durch die wahnsinnig nette Unterstützung der Diät-Clique habe ich auch das Gefühl, das meine Motivation wieder ansteigt. Wenn man nämlich weiß, dass doch jemand ab und zu mal ein Auge auf das Diättagebuch wirft, dann ist es doch peinlicher zu versagen. Ich meine erzählt habe ich schon vielen, dass ich dies und das mache, aber durchgezogen habe ich es nie. Eigentlich lächeln ja immer bloss alle nett, wenn man wieder am essen ist.
Also was ich heute gegessen habe:
morgens:
2 Scheiben Vollkornbrot mit je einer halben Scheibe Maasdamer. Als Aufstrich habe ich Senf genommen. Dazu 2 Tassen Kaffee mit viel Vollmilch
mittags:
das Gleiche ( hatte heute ein stundenlanges Meeting und konnte mir nichts anderes holen). Dazu eine halbe Tasse Kaffee mit Kaffeesahne.
nachmittags:
1kleinen Apfel
abends:
wenig Rahmgeschentzeltes, dafür 3 Kartoffelklöße ( ist eigentlich schon zu viel, oder?)
Ansonsten 30 Minuten auf meinem Ergometer und mit dem Fahrrad zur Arbeit hin und zurück jeweils 20 Minuten. 1,5 l Wasser & 0,75 l ungesüßten Früchtetee.
So in dieser Form werde ich das jetzt täglich machen.
Bis demnächst,
Bubbles
Das kenne ich leider zu gut
Ich bin Vegetarierin, und bei deftigen Speisen kann ich mich eigentlich ganz gut zügeln. Aber bei Süßigkeiten bin ich so gut wie machtlos. Vor allem am Abend. Zumindest dachte ich das immer. Früher ging es mir genauso wie dir. Jeden Abend... mit kleinen Ausnahmen.
Dann ist mir aufgefallen, dass ich an manchen Tagen keine Süßigkeiten brauche. An Tagen, an denen ich nicht in meinem Trott bin. Wenn ich mich mit Freunden treffe. Etwas besonderes und nicht alltägliches tue.
Und genau das habe ich mir zur Gewohnheit gemacht. Jeder Tag ist irgendwie anders. Auch wenn es nur Kleinigkeiten sind. Ich bin aus dem Trott raus und kann auch mal einen Apfel essen. Wenn überhaupt.
Klar sollte man am Abend keinen Hunger aufkommen lassen. Aber das weisst du bestimmt auch
Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Erfahrungen helfen konnte... auch wenn dein Eintrag schon etwas länger zurück liegt.
Viele Grüße
PS: Wenn du trotzdem diesen Süßhunger am Abend verspürst, und auch keine Ablenkung hilft, dann versuche es mal mit einem Schoko-Molke-Drink mit nicht zu viel von dem Pulver und fettarmer Milch. Schokigeschmack + wenig Kalorien... ist immer besser als eine Tafel Schoki oder eine ganze Packung Lebkuchenherzen