:((

Wenn es bei dir nicht funktioniert, ganz auf Süßes zu verzichten und dadurch nur Fressanfälle herbei gerufen werden, dann versuche es mal, immer nur eine ganz kleine Portion Süßes am Tag zu essen.
Du kannst dir zum Beispiel am Anfang der Woche für jeden Tag schon eine kleine Schale von 2-3 Kleinigkeiten zur Seite stellen. Und dann darfst du halt nur diese eine Schale pro Tag leer futtern.
 

Ich hoffe, dass dir das hilft;)

LG

sowas in der art hab ich schon versucht...klappt nicht (....LG

Wenn dich ein Fressanfall packt, versuch dich abzulenken; geh einfach eine Runde spazieren, putz dir die Zähne oder trink Wasser/Tee; Bei mir hilft das meistens schon. Oder wenn es gar nicht anders geht, nehm ich mir ein Stück 70% Schokolade oder ein Paar Cashew-Kerne;

Du bekommst das ganz sicher in Griff!!

LG Julia

Zähne putzen hilft mir super

mir nicht..da putz ich die zähne eben 2 mal *lach* ) ...aber das mit der 70%igen lindt schoki muss ich echt mal probieren..die isst man vielleicht auch "bewusster", weil sie so teuer ist

ja und zartbitterschoki und nüsse (manche sind ja auch süß davon) sind in Maßen gesünder als andere Schoki oder pures Zuckerzeug! Bei mir hilft es auch, schon zu den Mahlzeiten was Süßes zu essen als Nachtisch...

Ich habe das glaub ich gestern schon iwo geschrieben aber is ja egal^^ also das problem bei fressatacken ist,dass sie hervorgerufen werden weil der Blutzucker einfach zu niedrig ist. Also so ein Tief kann schon nachm Frühstück auftreten sagen wir mal du isst um 8 Frühstück kriegen viele gegen halb 11 wieder Hunger naja und da musst du am besten einen Tee trinken,somit kommt der Zuckerspiegel wieder hoch. So dann ist du Mittag ungefähr um 3 geht es wieder los der Magen hat Lust auf was leckeres^^ und was gibst du ihn?! ein Glas Milch!!!^^Ich habe auch gelesen,dass Milch auch wirklich gut fürs abnehmen sein soll also natürlich nicht zu viel aber 2 Gläser Milch sind wirklich gesund und sättigen auch....naja und dann sind es noch 3 h bis zum Abendessen trink immer schön Wasser oder mach dir nen Tee.Kaffee ist auch eine gute Lösung um den Hunger zuvertreiben aber nicht mit zu viel Milch und zucker !-)Ich hoffe das hilft bissl....was ich auch mache ist Kaugummi kauen....

Wünsch dir viel Glück

kaugummi kauen regt die magensäfte an, und das macht hunger, hab ich schon öfters mal gehört und gelesen...

bei mir kommen die fressanfälle sofort nach einer guten und gesunden mahlzeit, und das kann dann sicher nicht am insulinspiegel liegen

bei mir ist das wohl alles psychisch

LG

Ich glaub nicht dass das alles nur psychisch ist. Wenn ich einen großen Teller Gemüse pur esse hab ich auch schon nach einer Viertelstunde Hunger. Wahrscheinlich dauert es einfach zu lange bis die langkettige Kohlehydrate aus Vollkorn und Gemüse aufgespaltet sind und der Zucker davon im Blut ankommt. Deshalb esse ich morgens einen Mix aus Vollkorn (als Langzeitenergiespender), Obst und etwas Süßem (Kekse, Marmelade, Trockenobst)

Das Süße gibt die schnelle Energie zum Wachwerden, das Vollkorn gibt ein Depot für den Vormittag. Das reicht meist bis 13 Uhr. Ganz selten daß ich Vormittags mal was zwischendurch brauche. Mittags und Abends achte ich schon darauf circa 100 g Fleisch, Fisch,Tofu,Käse, Ei oder Quark zum Gemüse oder Salat zu essen. Schon wegen des Eiweißes, ich will ja Fett abnehmen und nicht Muskeln. Empfohlen sind 0,8 g
Eiweiß pro Kg Körpergewicht. Auch große Mengen Gemüse machen mich solo nicht wirklich satt, und Rohkost ist auch nicht sofort verfügbar sondern muß erstmal verdaut werden. Sauer eingelegtes Gemüse taugt auch nur als Beilage.

Also ohne Dickes Frühstück würde bei mir garnichts funktionieren, wenn morgens keine Basis gelegt wird, treibt mich der Hunger den ganzen Tag um. Mit Frühstück hab ich fast immer meine Ruhe und bin meistens zufrieden .

Viele Grüße Heikemargret

mich treibt der hunger nie..es sind ausschließlich gelüste und gier..und wenn ich nach ner tafel schokolade noch lust auf ne 2te habe...zb...so ist das sicherlich nicht insulinbedingt ... ....

und wenn ich mal wieder in ner magersuchtphase stecke, dann ist mir hunger im bauch eher ein positives gefühl...ja so ist das

LG

Kopf hoch!
Das wird wieder!
Morgen gehts mit neuer Energie weiter!
LG

Auf jeden Fall solltest du nicht sagen "leider hat das Essen geschmeckt". Das Essen muss schmecken, denn sonst läuft man wirklich Gefahr in eine Essstörung zu rutschen. Genieß lieber das Essen und mach dafür etwas mehr Sport oder versuch einfach weniger von dem leckeren Essen zu essen, aber dafür viel genussvoller (quasi alles auf der Zunge zergehen lassen)

ich bin bereits in einer essstörung..seit 40 jahren..das ist ja mein problem...meine geschichte kannst du in meiner "gruppe esstörungen" lesen ..

und eine therapie mach ich auch bereits...bringt aber nix...

ich glaub, ich bin verloren (((

ich bin grad in einem riesen depriloch, und kann grad überhaupt nichts schönes sehen

LG

Hallo BlutMond !!!!

ich weiß es gibt kein Wundermittel um alles direkt auf einmal zu heilen. das sagt man zumindestens !!! das ist das was wir glauben. Alles ist schwer, abnehmen ist schwer, Gewicht halten ist schwer. Du musst kämpfen um deine Ziele zu erreichen. Du musst hart an dir Arbeiten das alles sind Sachen die wir von Klein auf beigebracht bekommen. Glaubenssätze die uns Maßgäblich im Unterbewusstsein tragen und leben. Ich kenne das, ich weiß wie es ist im Loch zu stecken.Ich habe seid ich 11 bin eine Esstörung.Ich habe dabei Depressionen gehabt und habe alles als Kampf erlebt. Dies ist nicht alles weg aber es geht mir schon viel besser. Ich will dir sagen was mir geholfen hat. Ich bin zu einer Heilpraktikerin gegangen. Diese Arbeitet mit mir mit der Matrix Point 2 Methode.Dabei geht es darum das alles was in deiner persönlichen Matrix gespeichert ist so zu transfomieren das sie dich nicht mehr so belasten und du dein Schöpfer deiner eigene Realitä wirst. Es werden Plokaden gelöst die Tief in deiner Seele sitzen und in deinem Unterbewusstsein. Ich weiß das hört sich sehr abgespaced an -: das fand ich am Anfang auch. Aber seid ich das mache muss ich dir ehrlich sagen fühle ich mich schon sehr viel besser. Ich habe viel mehr Kontrolle über mich, es fällt mir leichter. Natürlich stolpere ich noch über alte Verhaltensmuster aber es läuft alles viel Bewusster ab und ich bin mehr bei mir. Es ist nur eine Idee, vielleicht infomierst du dich Mal darüber.Es sollte aber eine anerkannte Heilpraktikerin udn Praktiker sein. Wenn du eine Zusatzversicherung hast werden die Kosten auch bis zu 80 % - 90 % übernommen. Aber nur bei annerkannten Heilpraktiker. Nicht jeder bietet diese Methode an aber es gibt Seminare wo man mal reinschnuppern kann. gib es einfach Mal bei google an wenn du magst. Mir hat es bisher sehr geholfen !!!Lieben Gruß fühl dich gedrückt, ich weiß wie schlimm diese Gefühle sind, aber es gibt immer einen Weg und ich bin sicher das du auch deinen findest.

danke liebe mona für deinen ausführlichen kommentar

ich werde mal danach googeln, um mich zu informieren, aber einen heilpraktiker kann ich mir leider nicht leisten ..

apropos essstörung: schau doch mal in meine gruppe mit selbigem titel rein, da steht noch einiges drin, auch über mich ...LG