Im März 2010 habe ich mich mit dem Ziel, abzunehmen und einen Frauenlauf zu laufen bei der Diätclique angemeldet - hat gut funktioniert!
Dann wurde ich schwanger, bekam ein Kind und stille immer noch, das Baby ist jetzt 8 Monate alt. Das Anfangsgewicht von 85kg habe ich fast erreicht (derzeit 87kg), ich möchte aber noch viel mehr in Form kommen.
Diät halten während...
4x 5km gelaufen - fit für den Österreichischen Frauenlauf!!!
Ich fühle mich generell fitter, einige Hosen passen jetzt besser, Vor allem die Oberschenkel sind durchs laufen dünner geworden (aber mein Problem ist mehr Bauchlastig)
aber das Gewicht steht und macht keine Anstalten runter zu gehen! Und diese Woche war stressig - keine Zeit zum trainieren!
1x 30 min. laufen
sonst nix
Eine ganze Woche fast nichts getan - viele Termine, und erkältet, also mit laufen war sowieso nichts
2x 2h Spazieren - besser als nix aber doch sehr wenig
1x laufen 40min.
2x schnell spazieren, gesamt 2h
1x schwimmen 30min.
1x 1h Pilates
1x 30 min laufen
1x 2h klettern (Halle)
1x 2,5h bergwandern
das gewicht geht nicht runter!!!! bin aber richtig fit und merke totale Fortschritte in der Kondition
1x 2h Bergwandern
2x 30 min laufen
1x 2 h Klettern
Gewicht steht - aber ist ja auch Ostern...
Mittwoch: 30 min. laufen
Freitag: 1h bergwandern
Samstag: 2,5h bergwandern
Fleissig am Sporteln, aber die Waage steht!
War in der 3. Woche:
1x bergwandern (2h)
2x Laufen (je 30min)
Die Waage steht zwar fast, dafür spricht die Kondition deutliche Worte: Puls bleibt konstanter, geht vor allem auch rasch wieder nach unten, und alles ist deutlich weniger anstrengend als noch vor 2-3 Wochen! Jippie!
Montag: 1x 1h Laufband (bergauf walken)
MIttwoch, Freitag, Sonntag: 3x 0,5h laufen (sehr langsam, bin totaler Anfänger)
Mittwoch: 1,5h bergwandern
Sport Woche 1:
1x 30 min. Laufen
1x 60 min. walken
3x 60 min. schnell spazieren
1. Tag:
Krank! Trotzdem fast 2 Stunden spazierengegangen! Fängt ja gut an!
