Archiv der Ernährungstagebücher: Mai 2012
Archiv aller Einträge in den Ernährungstagebüchern
Alles läuft ganz gut. Ich schaffe es, einmal die Woche zu Joggen und mache täglich meine Sit-ups und sehe schon Erfolge. Der bauch ist nach zwei kindern auch Problemzone Nummer 1 gewesen. Aber es...
seitdem wir aus dem Urlaub zurück sind schaffe ich selten das was ich mir vorgenommen habe.
Ich habe viel geschnubbelt, aber meine Hauptmahlzeiten sind dafür oft ausgefallen, so schlägt es nicht so...
Und schon beginnt ein neuer Monat! Gestern habn mir ein Hochbeet besorgt und heute wird es aufgestellt und befüllt und vlt. schon bepflanzt. Ich freu mich so auf den Sommer, damit ich alles blühen...
Trotz der Gummibärchen ist das ominöse halbe Kilo, das sich von vorgestern auf gestern eingeschleicht hat fast wieder weg
Frühstück:
Zwei kleine Bananen mit Quark und Mandelblättchen, Melone
Mittags...
Auch wenn es auf der Waage heute noch nicht zu sehen war, gestern war ein guter Tag Ich hatte zum ersten mal seit Langem abends kein schlechtes Gewissen, weil ich zu viel genascht habe. Jetzt muss...
Gestern habe ich es geschafft, tatsächlich nix zusätzlich zu essen und hatte auch kein Verlangen danach.
Heute gab es noch kein Frühstück, ich gehe gleich mit einer Freundin Frühstücken.
Das heißt,...
Sport: 20min Ausdauer, 30min Krafttraining
Wasser: 2-2.5 L
Frühstück:
50g Haferflocken + 200ml Vollmilch + 1 kleiner Apfel + 1 Kiwi + 1 EL Honig
Zwischenmahlzeit:
Orangensaft (2 Orangen)
Mittagessen...
Heute gleich mit Morgensport in den Tag gestartet. Übers WE bin ich in Kroatien, fahren heute nachmittag weg - *yeah*
Bin voller Energie, glücklich und zufrieden. Alles wird gut!
LG Julia
morgens: müsli, joghurt, marmelade, kiwi-->4
snack:--
mittags: kartoffelbrei, röstzwiebeln, 4 gemüsesticks, pudding, apfel-->12
nachmittags:--
abends: brot, aufstrich, banane, birne-->3...
Frühstück:
Zwei kleine Birnen mit Quark und Mandelblättchen
Vormittags (Prüfung):
Zwei Mini Dounuts, Apfel
Mittags:
Sandwich mit Streichkäse und Schinken, Cherry-Tomaten, 10 Gummibärchen
Abends:...
hab heut so kopfweh
und psychisch gehts mir auch mies
früh: knapp 2 vollkornbrot, butter, bavaria blue, rooibustee [450 kcal]
snack: cashews, und noch mehr cashews, und ich kanns nicht stoppen,...
morgens: joghurt, müsli, kiwi-->3
snack: bretzel, apfel, obstsalat-->3.5
mittags:--
nachmittags: birne, banane, haribo-->6
abends: brot, frischkäse, paprika-tomaten, schoki-->4.5...
Am Dienstag den 22.05.12 war ich 1 Stunde schwimmen Smile
Frühstück: Haferflocken (glutenfrei) mit Obst und Joghurt, 1 Emmi Caffee Latte
Mittagessen: 1 Banane, 1 Tassenpudding
Abendessen: Tomatensalat, 2 Grillwürstchen, 1 Putensteak, 1/2 - 3/4 Flasche Bier...
morgens: müsli, joghurt, marmelade, banane-->4
snack:--
mittags: salat, balsamicodresssing, joghurt-->4
nachmittags:--
abends: pizza, calippo eis, salat, dressing, apfel-->8.5
insgesamt: 16....
Heute hab ich ein paar Punkte zu viel gegessen, glaub ich. Ich hab ab dem Nachmittag nicht mehr so genau mitgezählt. Wenn dann waren es nur ganz wenige zu viel;) Ansonsten hab ich ne Stunde...
Jippie ich passe wieder gut in meine Caprihose, die letzten Sommer so gekniffen hat und es vor ca. einem Jahr einfach presswurstmäßig aussah .....2-2.5 Kg sind doch einiges und man merkt es doch !...
Nun bin ich eine Woche hier und habe ca. 0,6 Kg abgenommen Darüber freu ich mich und hoffe, dass es in diesem Tempo erfolgreich weiter geht bis zu meinem Ziel ! Ich fühle mich im Moment ziemlich fit...
01.05
Heute habe ich mich an meine "neuen" Grundsätze gehalten,
ich war im Fitnessstudio, ich habe viel getrunken, ich habe keine Schokolade genascht und auch sonst ganz sinnvoll gegessen...
10:00...
mittags: Müsli mit Milch -> 540 kcal
abends: Kartoffeln mit Hähnchenfleisch, Gurkensalat -> 685 kcal
süßes: Kakao -> 227, 1 Toffifee -> 43 kcal
Gesamt: 1.495 kcal
Frühstück: Müsli mit Banane und Joghurt, Wasser.
Mittagessen: 1 Schüssel selbstgemachte Gemüsesuppe, 1 Banane, Cola Light.
Abendessen: 1,5 Putenschnitzel/-staks, Cola Light, 1 Tassenpudding.
Heute ist wieder schönes Wetter. Werd ich einfach nur genießen und Sonne tanken!
Frühstück: 1 kleine Scheibe Leinsamenbrot mit 1/2 Scheibe Bonbell-Yogurt-Käse mit wenig Butter (L-free) und etwas...
Da ich an diesem Tag auf einem kleinen Ausflug unterwegs war ist das Essen leider nicht so abnehmgerecht ausgefallen.
Frühstück:
Kleines Stück Obstkuchen
Mittag:
Hähnchen mit Pommes, zwei Kugeln Eis...
So, wieder zuhause, wieder entspannt und erholt, wieder voll motiviert!!
Frühstück:
Birne und Vollkorn-Cornflakes mit Joghurt, Zimt und etwas Honig
Mittag:
Nudeln mit grünem Pesto, Thunfisch, Mais...
da heute mein neues 100-tage-programm begonnen hat, ziehe ich mal ein bisschen bilanz, was sich denn durch meine experimente mit der ernährungs- und bewegungsumstellung bei mir außer der...
So, hier bin ich wieder. Gestern war ich ja nicht zuhause, habe auch keine Kalorien gezählt und auch kein Ernährungsprotokoll geführt. Heute geht es dann wieder richtig weiter (:
Morgens: Müsli mit...
