Gestern hab ich rigendwie ausgelassen,war aber n guter Tag...
Heute morgen frühstücken gewesen mit Freundinnen:
3/4 Brötchen mit Rührei und Tomate, ein kleines bisschen Heringssalat, 2 Schalen Obstsalat mti Joghurt und Quark, etwas Müsli, 2 Pfirsiche
14:30 1 kleine Schale Salat
7:30 Frühstücksshake
heut gibts MIIITTTAAGG !
hm konnte dem Frühstück nicht widerstehen, dass meine Mama gemacht hat...
9:00 1 1/2 Toast mit Quark und Tomate bzw. Gurke und Schinken, ca. 1 Nektarine
mal schauen ob ichs schaff heute abend nur den Shake zu trinken...
so...mittag gab es doch nicht, dafür noch einen halben Shake m ca. 14:00
1 Schale Ananas,1 Apfel um...
3.Tag Almased
8:00 1.Shake
40 min Crosser
14:30 2. Shake, 1 Glas Cola Light
17:00 1 Glas Cola Light
8:00 Shake
12:00 Shake
17:00 1 Glas Sojadrink
So, ich hab 2 Tage ausgesetzt und leider auch viiel zu viel gegessen...
Die 700 gr von letzter Woche sind hunedrtpro wieder drauf, wenn nicht sogar mehr -.- Aber ich wiege mich heute nicht und die nächsten Tage wohl erstmal auch nicht. Dafür starte ich heute für 7 Tage mit Almased Turbo um mir eine kleine Startmotivation zu schaffen..
Dann werde ich damit für knapp eine Woche...
40 Minuten Crosser
Frühstück 8:00 Müsli mit Ananas und Kiwi
11:00 Apfel
14:00 großes Müsli, 2 Schalen Obstsalat
16:00 1 Schale Obstsalat
Frühstück: kleines Müsli mit Ananas, Toast mit Tomate und Käse, 1 Kiwi
Mittag: 3 Kartoffeln Quark, Tomate, Couscous mit Pute und Gemüse -> viel zu viel gegessen, war aber lecker =P
1 Pfirsich
einige Mandeln
Mist, hab mich durch den naxhmittag genascht -.- also dachte ich mir ich ess einfach schonmal abendbrot um 6, damits ein Ende hat
dann wurde ich aber...
Soo, ein neuer Tag mit wunderschönem Wetter!
Heut morgen braucht ich süüüüß
9:00 Frühstück 1/2 Dinkelbrötchen mit Quark und Honig, 1/2 mit Quark und selbstgemachter Erdbeermarmelade, 1 Kiwi
14:00 Sushi
17:00 1 Tomate, 1 Nektarine
18:30 1 Schale Müsli mit Naturjoghurt und Ananas
jetzt noch ne Runde Inlinern?
Jop, 45 Minuten.
Jetzt gibts noch nen...
8:00 : 30 Minuten Crosser
9:00 Frühstück 1/2 Brötchen mit Ei und Gurke, 1/2 Brötchen mit Käse und Tomate, einige Erdbeeren
14:00 Mittag Fisch mit 2 kleinen Kartoffeln, Quark und Salat
nachmittags: ein paar Erdbeeren, 2 Äpfel
19:00 Abendessen: 2 Scheiben Schwarzbrot mit Ei und Gurke, mit Käse und Tomate
1 Schüssel Quark mit Erdbeere
21:00 : zum Eis...
So dies ist also mein erster Eintrag in mein Ernährungs-und SPorttagebuch.
Nachdem ich gestern nochmal so richtig reingehauen hab, will ich mich nun mal zusammenreißen, da ich am besten bis zum 15. Juli 3 Kilo abnehmen müsste =/
Frühstück: Müsli mit Erdbeeren und Quark
35 Minuten Crosstrainer
