Heute habe ich endlich mein Normalgewicht 76kg erreicht,d.h. ich habe im Zeitraum von 4 Monaten 16kg abgenommen. Nun heißt es das Gewicht zu halten und nicht mehr zu zunehmen.
Hurra, heute habe ich mein Ziel 80 kg zu erreichen endlich geschafft.
Ich habe über 2 Monate dafür gekämpft und insgesamt 10 Kilo abgenommen.
Und jetzt mache ich weiter. Ich will endlich mein Normalgewicht 76 kg erreichen.
Also dranbleiben!
Früh: 30 min Crosstrainer
Mittag: 30 min Spaziergang
Abends: 1,5 Std. Spaziergang
Ausnahme: 1 Stk. Kuchen gegessen / Abendessen erst um 19.30 Uhr
Früh: 15 min Crosstrainer
Mittag: 30 min Spaziergang
Abends: 1 Std. Nordic Walking,danach 15 min Crosstrainer
Ausnahme: um 19.00 Uhr noch eine Scheibe trockenes Brot gegessen
Früh: 15 min Crosstrainer / großes Frühstück
Mittag: 30 min Spaziergang
Abends: warmes Essen / danach 45 min Spaziergang
Früh: 15 min Crosstrainer
Mittag: 45 min Spaziergang
Abends: 30 min Crosstrainer
Früh: 30 min Crosstrainer,danach Eiweißdrink
Abends: 1 Std. Spaziergang
Abends: 45 min Nordic Walking danach 15 min Crosstrainer
Ausnahme:um 20.30 Uhr 2 Stk. Knäckebrot gegessen und ein Gläschen Cremelikör getrunken
Hilfe, 700 Gramm mehr zeigt die Waage heute früh. War gestern mit meiner Freundin aus und habe Alkohol getrunken. Anscheinend hat das mächtig angesetzt. Also kräftig weiterstrampeln!
Früh: 30 min Crosstrainer
Abends: 45 min Nordic Walking danach 10 min Crosstrainer
Spaziergang 3 x 15min
Crosstrainer: 15 min
Abends: 1 Glas Wein und 1 Cocktail getrunken
Früh: 30 min Crosstrainer,vorher Eiweißdrink
Abends: 1 Std. Nordic Walking,danach 5 min Crosstrainer
1100 kcal
Abends: 30 min Crosstrainer
1000 kcal
Früh: Crosstrainer 20 min, Eiweißdrink
Mittags: Salat Kaffee: 1 Stk. Torte
Abends: Chinesisch gegessen,
danach Crosstrainer 10 min
Mittags: 25 min Crosstrainer
Abends: 1,25 Std. Nordic Walking
ca. 1000 kcal
Vormittags: 30 min Crosstrainer
Abends: 30 min Nordic Walking,danach 10 min Crosstrainer.
Eiweißdrink, Essen: ca.1200 Kcal.
