Ich führe mein Ernährungstagebuch jetzt bei fddb.info und muss sagen, dass das echt praktisch ist, weil man gleich die Kalorien sieht und alles auf einen selbst individuell abgestimmt ist.
Die letzten zwei Tage sind gut gelaufen. Genau da muss ich jetzt ansetzen und weitermachen.
Werde in der nächsten Woche das Buch 'Der Lebensmittel IQ' lesen; meinem Papa hat es schon geholfen ....
Also, bis jetzt hab ich mich heut ganz okay geschlagen.
Frühstück:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frisch- und light Käse
1 Schüsselchen Weißkrautsalat
Mittagessen:
2 Müslischüsseln Fussili mit Kaisergemüse, 2 EL Frischkäse, 1 EL Dijon-Senf, 1 EL Tomatenmark und 1 EL Parmesan
dazu 2 Gläser Milch
Aaaaahhhh, ich ärgere mich so!
Es hat gestern in der Früh so wunderbar angefangen mit
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frisch- und light Käse und
1 Glas Kakao.
Zwischenmahlzeit war
1 Banane.
Dann habe ich mittags aber den Hungerflash bekommen und alles über Bord geworfen.
Ich habe 400g (!) Schinkenwurst mit Gewürzketchup gegessen, dazu ca. 250g Fertigkrautsalat
und dann im...
Nachtrag:
Hatte noch
eine Instant Nudelsuppe (ohne das Fett) und
zwei Scheiben light Käse
Habe das alles in den letzten 2 Wochen sehr schleifen lassen- und prompt die Quittung bekommen: wieder zugenommen!!
Werde jetzt wieder aufschreiben: auch die Sünden! Alle!
Hier ist der Eintrag für heute:
1 Pizza Regina 28cm
1 große Portion Salat mit Schinken, Käse, Ei, Tunfisch, Tomaten, Gurken und Joghurtdressing
1 Instant-Asia Nudelsuppe (Tütchen mit dem Fett...
Gestern Abend gabs noch
2 Teller Gemüsesuppe aus der Packung,
dazu 2 Scheiben Vollkorntoast mit Margarine und jeweils einer halben Scheibe Tilsiter.
Später habe ich dann noch ein paar rote Beeren genascht und eine Dose Tunfisch mit ein bisschen Joghurtdressing gegessen (ich hatte so Hunger ).
Mal schauen wies heute weitergeht...
Habe gestern Abend vor lauter Hunger noch vier große Scheiben Toast mit Margarine und jeweils einer halben Scheibe Tilsiter gegessen.
Heute gabs zu Mittag 1 Pizza Magherita und 1 Nizza Salat mit Joghurtdressing. (Bin erst spät aufgestanden.)
Bewegung: Fehlanzeige. Aaaaarrgghhh!!
Habe heute Nachmittag nochmal
eine Kaisersemmel mit Kräuterquark, einer Scheibe Käse und einer Scheibe Rohschinken gegessen.
Gegen Abend gabs dann
einen Döner.
Habe von dem von meinem Kumpel auch noch bisschen abgebissen, weil der hatte eine andere Sauce.
Hoffe, dass es dabei bleibt.
Viele liebe Grüße und gute Nacht.
Also, gibt einiges nachzuholen:
Vorgestern gab es zu Mittag 1 Instant Asia Nudelsuppe und einen Rest Westernpfanne, aufgefüllt mit ganz viel Gemüse.
Abends sind wir feiern gegangen und haben einiges an Alkohol getrunken (nicht gut!) und in der Nacht habe ich dann noch eine halbe Cordon Bleu-Semmel gegessen.
Gestern hing ich den ganzen Tag ziemlich in den Seilen.
Morgens habe ich 2...
So, mein Frühstück sah folgendermaßen aus:
2 kleine (also die quadratischen) Scheiben Vollkornbrot mit je ein EL Kräuterquark,
dazu 1 Tomate
und gerade ess' ich noch nen Apfel.
Zu Mittag wird es wahrscheinlich einen Rest Westernpfanne geben, den ich mit Kaisergemüse (Blumenkohl, Broccoli, Karotten) auffüllen werde.
Naja, gestern Mittag hab ich eigentlich noch recht notrmal gegessen:
1 großer Teller Gemüse (tiefgefroren: bisschen rustikales Pfannengemüse, aufgefüllt mit Kaisergemüse.
Dazu 2 Putensteaks und Salat aus 2 Tomaten und einer halben Zwiebel mit Joghurtdressing.
Dann war ich mit den Jungs beim Bowlen, habe die ganze Zeit über nichts gegessen, auch nicht als wir um...
Hmm, gestern Nacht habe ich dann noch einen Apfel, 3 Scheiben mageren Rohschinken und 1 Scheibe Tilsiter gegessen.
Habe mit aller Macht versucht, den Kohlehydraten zu widerstehen .
Heute morgen habe ich 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse gegessen. Und dazu gab's 3 Scheiben von dem mageren Rohschinken und 1 Scheibe Tilsiter.
Werde mir wahrscheinlich gleich noch einen Apfel gönnen...
Also, hier nun vollständig:
1 1/2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomate.
1 gekochtes Ei
1 Apfel
1 light Mozzarella& 2 Tomaten mit Balsamico
1 Cappuccino mit 1 Teelöffel braunem Zucker
2 kleine Putensteaks mit 100g Salat und Joghurtdressing
Möchte später nur noch 1-2 Äpfel essen und war heute 4 Stunden Powershopping.
Hab mich sehr bemüht....
Heute morgen (habe Semesterferien) habe ich mir um
ca. 10:45
1 1/2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten gemacht. Dazu ein gekochtes Ei.
Hallo zusammen,
mein Name ist Caro und ich bin schon sehr lang der Meinung, dass etwas passieren muss, aber jetzt will ich es einfach schaffen und es mir selbst beweisen.
Denn was ich da zurzeit tue, ist nicht leben, sondern ein ständiger Kreislauf aus rumliegen, essen, mir selbst leid tun etc. ...
Ich habe vor zweieinhalb Jahren schon mal 10 Kilo abgenommen, aber die habe ich jetzt wieder...
