Frühstück: 4 Toasts m. Leberwurst, 0,3l kalorienred. Eistee
Mittag: kl. Portion Gnocchi mit Tomatensoße
früh: 1 Banane, 1 Pott Kräutertee
Brunch: 2 kleine Brötchen, dazu Butter, 1 gekochtes Ei, 1 Scheibe roher Schinken, 1 Stück Camembert, 1 Scheibe gekochter Schinken; 1 Glas Multivitaminsaft
zwischendurch 2 Tassen Kaffee mit Milch
Abendessen: 1 Teller Hühnersuppe mit Nudeln, 2 Scheiben Brot mit Butter und Korbkäse, 2 Gläser Rotwein (trocken)
später 0,5l kalorienred. Eistee
über den Tag...
Frühstück: 2 Scheiben Kürbiskernbrot, 1 Scheibe Käse, 1x Schinken, 1x Salami light, etwas Lightbutter, 1 Pott Früchtetee
Mittag: Spaghetti Bolognese
zwischendurch: 2 Tassen Kaffee mit Milch
abends: 1 großer Salat mit Käse und Croutons,
später 1 Stück Pizza, 25g Mandeln,1 Hand voll Chips
Frühstück: 1 Doppelbrötchen mit Light-Butter, Käse, Rührei, Salami, Schinken; 1 Mini-Apfeltasche; 0,3l Eistee kalorienred.
zwischendurch: 2 Tassen Kaffe mit Milch, 25g Mandeln
Mittag: 1 Scheibe Brot mit Käse & Wurst
Abendessen: Hühnerfrikassee mit Reis, 0,5l Limonade
ca. 0,75l Wasser
Frühstück: 1 kl. Schale Müsli mit Milch 1,5%, 1 Pott Früchtetee; 1 Brötchen mit Margarine, Schinken und Käse
Mittag: 1 Grapefruit, 300g Weintrauben, 25g Mandeln
zwischendurch: 15 Salzbrezeln, 1 Scheibe Brot mit Käse
Abendessen: 1 kleine Portion Seelachsfilet mit Reis und Gemüse
abendliche Sünde: 1 Hand voll Chips
insgesamt zu wenig getrunken, vllt. 1l Wasser...
Frühstück: 1 Wiener mit Senf, 2 Scheiben Kürbiskernbrot: 1x mit Light-Salami, 1X mit Käse und Schinken
zwischendurch 1 Pott Kaffee mit Milch
Mittag: 1 Kloß mit Gulasch
zwischendurch 1 Pott Kaffee mit Milch
Abendessen: 1 5min-Terrine fettarm
Frühstück: 1 Scheibe Kürbiskernbrot mit Käse und Tomate, 1 Nektarine, 1 Tasse Früchtetee
zwischendurch 2 Tassen Kaffee mit Milch
Mittag: Nudeln mit Brokkoli und Schinken
Abendessen: 3 Scheiben Weißbrot mit Schinken und Käse
später 1 Apfel, 40g Mandeln
ca. 1l Wasser
- 15:00 ein großer Salat mit Tomaten, Schinken, Käse, Croutons und Joghurtdressing
- zwischendurch 1 Scheibe Kürbiskernbrot mit Light-Butter und Käse & Putenaufschnitt
- zwischendurch 25g Mandeln, 0,4l Pfefferminztee
- abends Nudeln mit Brokkoli-Schinken-Soße, 0,25l Eistee kalorienreduziert
- ca. 0,75l Wasser über den Tag verteilt
12:00
3 Toasts mit Käse und Schinken, dazu 1 Glas Eistee...
... habe mir wie so oft keine Zeit für das Frühstück gelassen
