wunschgewicht fast erreicht!!!!!!!!!
jetzt muss das ganze nur noch gehalten werden...
Frühstück: Haferflocken, Weizenkleie und Erdbeeren mit Milch
Mittag: Salat aus gek. Schinken, Hüttenkäse, Gurke und Tomate
Abend: 3 Fischstäbchen mit Gemüse
Zwischendurch: 2 Nektarinen, Dörrobst, Gurke
Frühstück: Haferflocken mit Erdbeeren und Milch
Mittag: Light-Mozarella mit Tomate
Abend: Hühnerbrust und Mexico-Gemüse mit Käse überbacken
Zwischendurch: 3 Nektarinen, Dörrobst, eine halbe rote Paprika und 1/3 Salatgurke
ein Glas heiße Milch zum wärmen (ganz schön kalt geworden draußen)
Frühstück: Haferflocken mit Milch und Erdbeeren
Mittag: mit Hüttenkäse (2% Fett) und gek. Schinken gefüllte Paprika
Abend: Seelachs mit Asia-Gemüse
Zwischenmahlzeiten: etwas Dörrobst, 1 Nekatarine, Gurke, eine Hand voll Mandeln
ein Glas heiße Milch
jeurlaub vorbei
ab heute gebe ich wieder gas, achte auf meine ernährung und zähle wieder gewissenhaft meine kalorien... sport muss leider noch ein paar tage aussetzen, wegen dem neuen tattoo
ziel: endlich die 55kg-marke knacken (muss morgen erstmal wieder auf die waage... ich liege aktuell glaube ich so bei 58,7kg)
oh je.... schokoladen kuchen fressattacke......
habe mich so gehen lassen und so viel gefressendie letzten tage, sämtliche disziplin und motivation ist flöten gegangen
ich trau mich gar nicht mehr auf die waage, habe angst, dass die 6 wieder vorne steht
morgen mach ich erstmal einen obst-gemüse-tag und werde stark sein und durchhalten
und freitag werd ich dann wohl oder übel auf die waage steigen
und...
im urlaub doch ganz schön faul und verfressen geworden... die letzten 7 tage werd ich aber wieder auf meine ernährung achten und versuchen laufen zu gehen trotz mistwetter
heute morgen zwar nicht laufen gewesen, musste mit nem freund zum arbeitsamt, bin dann aber 2 stunden in der stadt rumgelaufen und hab termin im tattoo-studio nächsten dienstag gemacht
aber viel zu viel gegessen
frühstück: schokocroissant und 2 balisto
zwischendurch: kaffee und kekse
mittag: cheeseburger und mcflurry
abend: rührei mit gemüse und s...
heute morgen (eigentlich mittag, bin erst gegen 11 ausm bett gepurzelt) schon eine stunde laufen gewesen (natürlich kam nach der ersten runde mal wieder ein platzregen)
zum frühstück/mittagessen gabs dann einen proteinshake
später mach ich mir dann hähnchenpfanne
und heute abend gehts dann mal wieder ins tattoo-studio... ich bin süchtig
heute schon eine stunde walken gewesen bei dem herrlichen wetter
gewicht geht rauf und runter... und heute mal wieder runter obwohl ich gestern meine periode bekommen habe
frühstück: 1 jogurth 0,1 % fett mit weizenkleie und ein protein-shake
mittag: tomaten-mozarella-salat
abend:
zwischendurch: mandeln und 1 apfel
gleich noch auto in die werkstatt bringen, und den rest des...
frühstück: 1 protein-shake
mittag: spinat-quiche und hüttenkäse
abend: viel gemüse + 1 apfel
zwischendurch: eine handvoll mandeln, zitronen-quark mit beeren
heute abend wird ausgeruht und morgen früh dann 1,5 stunden laufen
mein 2 wochen-plan hat bereits am montag begonnen, irgendwie müssen diese letzten 3 kg, die ich noch zuviel hab, doch weggehen...
heute gibt's:
frühstück: 1 protein-drink mit schoko-nougat-geschmack
mittag: mit soja-fleisch und gemüse gefüllte, überbackene paprika
abend: gedünstetes gemüse, spinatsquiche, mandeln, quark mit beeren
zwischendurch: eine...
wär ja heute morgen bald wieder rückwärts von der waage gefallen... ich hasse diese schwankungen (aber irgendwie kein wunder nach der fresserei am wochenende, hatte es mir nur nicht ganz so schlimm vorgestellt)
ich versuch jetzt erstmal ein 2-wochen-power-programm... hab ja immerhin ab freitag urlaub, da werd ich erstmal ordentlich was für mich und meinen körper tun
zuviel gefuttert am freitag (und eigentlich am ganzen wochenende)
schokowaffeln und schokoladen-riesen, frikadellen- und leberkäsbrötchen... beim fussball
am samstag 3 mal am buffet auf der geburtstagfeier zugeschlagen und gestern kuchen, eis, schokolade, bratwurst und pizza...
ich schmeiß die waage aus dem fenster... das wird ja immer mehr
erste portion kohlsuppe hinter mir... noch schmeckt sie, habe aber leider die tomaten vergessen
