Früh: Kaffee mit Milch, Toast mit Frischäse, Lachs, Salat und Schwarzbrot
Zwischen: 2 Kekse, ein Apfel
Mittags: Pita mit Schafskäse und Spinat
Zwischen: 2 Kekse, 1 Apfel
Abends: Quark mit Joghurt und Leinöl
Frühstück: Kaffee mit Milch, Toast mit Frischkäse, Salat, Lachs, Kresse und Schwarzbrot
Zwischendurch: Mango, 3 Kekse
Mittags: Kartoffeln mit Rote Beete
Zwischendurch: ein Keks, ein Apfel
Abends: Pita mit Spinat und Schafskäse
Frühstück: Toast mit Frischkäse, Salat, Lachs und Schwarzbrot
Zwischendurch: eine Birne
Mittags: Heringssalat mit Vollkornbrötchen
Zwischendurch: 1 Apfel
Frühstück: Kaffee mit Milch, Toast mit Butter, Salat, Käse, Kresse und Schwarzbrot
Zwischendurch: 2 Kekse, eine Mandarine, eine Birne
Mittags: Gemüse-Nudelpfanne (40gr. Rosenkohl sind 4 von diesen Dingern, wer hätte das gedacht...)
Zwischendurch: eine Mandarine, ein Apfel
Abends: Quark mit Joghurt und Leinöl
Frühstück: Doppeltoast mit Butter, Käse, Salat und Kresse, Kaffee mit Milch
Zwischendurch: 1 Mandarine, eine Banane, 2 Kekse, diverses Marokkanisches Gebäck, damit kann ich den Tag als Diättag abhaken...
Mittags: Kartoffel-Spinat-Auflauf, Tomatensalat, ein Apfel
Zwischendurch: ein Knäcke, ein Keks
Abends: Abendessen war gestrichen, mit...
Heute morgen bin ich dreimal auf die Waage gestiegen - sie zeigte trotzdem 70,8 kg. Eigentlich hätte ich dann damit zu schnell zu viel abgenommen, als dass es wirklich sein kann. Aber ich freu mich jetzt erst mal, rechne aber trotzdem damit, dass Sonntag wieder eine 1 vor dem Komma steht.
Frühstück: 2 Toast mit Frischkäse, Kaffee
Zwischendurch: 3 Kekse, 1...
Frühstück: Toastsandwich mit Salat, Ei-Frischkäse-Aufstrich und Kresse, Kaffee (aus der neuen Kaffeemaschine - schmeckt noch mal so gut )
Zwischendurch: ein Apfel, eine Birne
Mittags: Kartoffel-Gemüse-Pfanne (ich glaub, ich hab mich verwürzt. Mal sehen, ob das so lecker schmeckt....) <-- schmeckt nicht so dolle, der Tomatensalat haut´s ein bisschen...
Frühstück: 2 Toast mit Frischkäse, Salat und Kresse (wieso eigentlich 2..? Da war ich wohl noch nicht ganz wach), Kaffee mit Milch
Zwischendurch: Ein Apfel, Weintrauben
Mittags: Kartoffel-Lachs-Lasagne, eine Banane
Zwischendurch: Weintrauben
Abends: Ein Körnerbrötchen, ich konnte beim Einkaufen nicht widerstehen.
925 kcal
20,...
Frühstück: Doppeltoast mit Frischkäse und Lachs, Kaffee
Zwischendurch: 1/2 Apfel, 2 Kekse, 1 Reiswaffel
Mittags: Heringssalat mit Kartoffeln, 2 Kekse
Zwischendurch: 1 Apfel, 1 Apfelsine
Abends: 50g Lakritz, Quark mit Joghurt und Leinöl
Wochenende: Essensmäßig ehr Sparflamme, Samstagabend aber alkoholmäßig abgestürzt. Dadurch Sonntag so gut wie nur geschlafen und fast nichts gegessen. Man wird alt....
Montag:
Frühstück: Doppeltoast mit Salat und Frischkäse
Zwischendurch: ein Apfel, 3 Kekse
Mittags: Nudeln mit Champignon-Rahmsoße, zum Nachtisch eine Banane
Zwischendurch: 1...
Frühstück: Toast mit Frischkäse und Zucchini-Relish, ein Brötchen mit Käse
Zwischendurch: 1 Apfel, 5 Kekse
Riesenstress im Büro, muss aufpassen, dass ich nicht wieder ins Stressessen verfalle.
Heute Abend Kindergeburtstag, hoffe, ich kann es bei einem Stückchen Kuchen belassen.
Frühstück: Toast mit Frischkäse und Zucchini-Relish
Zwischendurch: zwei Knäcke, ein Apfel
Mittags: Fisch mit Joghurtremoulade und Kartoffeln
Eine Birne, 7 Kekse, ein Apfel
Abends: Toast mit Frischkäse und Zucchini-Relish
50 g Lakritz
Drei Tage Magen-Darm, also nur Haferbrei mit Banane, Zwieback, Salzbrezeln und Tee
Gestern: Toast mit Käse, Banane, Apfel, Polenta mit Tomatensoße, Quark mit Joghurt und Leinöl
Heute: Toast mit Käse, 2 Äpfel, Heringssalat mit Kartoffeln, eine Apfelsine, ein Keks
So, alle Urlaubsfahrten und Ausflüge sind jetzt vorbei, jetzt geht es wieder ordentlich los.
Morgens: Toast mit Butter, Rucola und Champignons, Kaffee
Toast mit Frischkäse und Kresse
Zwei Schokokirschen
Mittags: Rührei mit Erbsen, Champignons, Rucola und Zwiebeln
Abends: Reisdrink, Quark, Joghurt, Leinöl und Cornflakes
Ein Apfel
1042...
Frühstück: Doppeltoast mit Butter, Rucola und Champignons, Kaffee mit Milch
Mittags: Spinat, Möhren und Kartoffeln
Zwischendurch: 50g Lakritz
Abends: Doppeltoast mit Butter, Rucola und Champignons, Quark mit Joghurt und Leinöl
939 kcal
29,6 Gramm Fett
