so gestern schön sport gemacht und auch anständig gegessen.
heute musste der sport bisher ausfallen da einige kleine Termine dazwischengekommen sind.
zu essen gabs über den Tag verteilt bisher nur 4 scheiben Brot mit verschiedenem Aufschnitt.
Mal gucken was es heute abend noch gibt.
So nachdem ich einige Tage etwas schreibfauf war gehts wieder weiter, was man von dem Gewicht dann auch sagen kann.
die letzten Tage war alles recht konstant auch mit wenig sport. Zudem hab ich wenig auf das geachtet was ich gegessen hab. Das geht dann ab heute wieder anders weiter.
Heute liegt viel Sport an und auch beim essen wird wieder etwas drauf geachtet.
so nu ging das Gewicht mal wieder rauf nachdem ich gestern zum Geburtstag eingeladen war und es beim Griechen so lecker essen gab.
Das Gute ist aber der Vertretene Fuß geht langsam wieder und ich kann wieder mit Sport anfangen, um wieder wie gewohnt weiter zu machen.
Ernährung für den Start gibts Kaffee mit Kornflakes
danach mal schauen was heute lecker gekocht...
mit der Diät läuft im moment alles recht gut, das einzige ist der Fuß den ich mir vertreten habe, der reduziert den Sport auf das nötigste.
ansonsten aber keinerlei heißhunger oder so. so kanns weitergehen.
so im moment nicht ganz so aktiv mit dem eihtragen aber immer schön am abnehmen.
die letzten tage immer etwas spät abends gegessen und wenig zum sport gekommen da ich mir etwas den fuß verknackst hab.
aber immer noch keinerlei heißhunger oder ähnliches.
so heute ganz gut gehalten.
sport musste die letzten Tage etwas ausfallen, leicht den Fuß vertreten.
Ernährung:
zum Frühstück einen Teller Cornflakes
zum Mittag Leberkäse mit Sauerkraut
Abends. 2 Scheiben Leinsambrot mit Kochschinken.
im moment geht die Diät leider aufgrund von Stress einen falschen Weg die letzten drei Tage kaum irgendwas gegessen, da unsere kleine 2 Tage nach der geburt etwas geschwächelt hat und zur beobachtung in die Klinik musste, dadurch spielt der organismus etwas verrückt.
trotzdem zum Frühstück 2 Brötchen mit aufschnitt und einen kleinen Apfelpfannkuchen mit...
so drei Tage keine Zeit gehabt um etwas aufzuschreiben, da unsere kleine auf die Welt gekommen ist. aber eine Diät hab ich in der Zeit nicht gebraucht, man vergisst völlig zuviel zu essen wenn man sie auf dem arm hat, sie ist so ein süßer Engel.
heute gehts weiter:
mal sehen was sich so machen läßt.
Ernährung:
zum Frühstück erstmal Kaffee und...
Heute ml etwas mehr gegessen und keinen Sport gemacht
Ernährung
zum Frühstück 2 Brötchen (ca. 600kcal)
zum Mittag Köttbular mit Kartoffeln und Gemüse (ca. 800kcal)
Abends 2 Scheiben Toast mit Käse überbacken und Schinken (ca. 500kcal)
und ein Dessert (ca. 250kcal)
Heute mit einem Lächeln auf die Waage gegangen, der nächste kleine Tiefststand hat sich gezeigt, so darf es weitergehen.
Ernährung:
zum Frühstück 1 Teller Cornflakes (ca. 350kcal) und Kaffee
zum zum Mittag gabs Lachs mit nudeln und Sahnesauce
abends gabs noch ein kleines dessert (ca. 350kcal)
Sport
30 min Trimer ca 550kcal
30 min...
So heute recht ruhiger Tag an der frischen Luft verbracht. aber keine Zeit für Sport gehabt.
Ernährung:
Frühstück 2 Brötchen mit Pute und Mett dazu Kaffee (ca. 600kcal)
zum Mittag Hackbällchen mit Paprikagemüse (ca 600kcal)
zwischendurch einen kleinen Joghurt und einen Pudding (ca. 300kcal)
Heute Morgen etwas mehr auf der Waage gehabt, liegt wohl daran das ich die meiste Zeit auf der Couch gelegen habe
Aber heute gehts noch für 2 Stunden zum Training.
Ernährung:
zum Frühstück 2 Brötchen mit Pute und Kaffee (ca 600kcal)
zwischendurch 3 kleine Mettwürstchen und ein kleiner Joghurt (ca. 450kcal)
zum abendessen rest Grünkohl mit...
so heute mal ein später Eintrag.
Habe heute keinen Sport geschafft aber morgen wieder.
Ernährung:
zum Frühstück 4 Scheiben Toast mit Kräuterquark und Kaffee (ca. 400kcal)
zum Mittag Grünkohl mit Bratkartoffeln und Kochwurst, alles mit wenig Fett zubereitet
zwischendurch 2 kleine Joghurts (ca. 300kcal)
abends 2 Scheiben Toast mit 2...
Gestern abend gute 3 Stunden Sport gemacht in der Halle, das war nicht schlecht.
Heute gehts auch erstmal ausser Haus ein paar sachen erledigen und dann kommt am frühen abend wahrscheinlich noch eine kleine Runde Sport.
Ernährung:
heute Morgen erstmal nur Kaffee da noch keinen Hunger
über den Tag ein paar kleinigkeiten
und heute Abend soll das Grünkohl geben...
So es ist soweit, heute morgen sind die Feiertage vergessenheit und die Diät kann ganz normal wie geplant weitergehen.
zum Sport bin ich gestern nicht mehr gekommen
heute abend ist wieder sport angesagt
2 std training
ernährung
mal schauen was da so vernünftiges geht, bin heute viel auf achse und morgen auch.
zum Frühstück erstmal wieder...
