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2.Tag Nachtrag von meinem Essen

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Am von im Ernährungstagebuch geschrieben

Mittags: Rührei mit Schnittlauch

Abends: Spagetti mit Pasta und Lachs + Tomatensuppe 

 

 

Zwischendurch Obst, trotzdem hab ich ständig hunger habt ihr irgendwelche Tipps? :o

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Kommentare

Bild des Benutzers 1Keks1
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tipp: esse 3 mahlzeiten.

und lasse dir zeit beim essen. das sätigungs gefühl kommt erst nach einer gewissen zeit (20min)

 

Diät Abnehmen - Naschkatzen

Bild des Benutzers Tabbimaus
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Obst bringt den Blutzuckerspiegel hoch, dann schreit der Körper schnell nach "mehr", weil er so viel Insulin ausschütten muss und man relativ schnell wieder unterzuckert. Du kannst z.B. Buttermilch zum Obst trinken, die hält durch den Eiweißanteil länger satt, oder du isst Gemüse statt Obst. Manchmal ist es auch Durst, einfach erstmal ein großes Glas Wasser trinken Smile

Bild des Benutzers Josie
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Ich esse frisches Obst mit Magermilchjoghurt. Dann werde ich satt und habe keinen Hunger.

Kann das am Eiweiß im Joghurt liegen?

Oder an den Früchten wie Himbeeren, Heidelbeeren oder Pflaumen?

Bild des Benutzers Josie
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Ganz schön schwierig mit der gesunden Ernährung.

Bild des Benutzers Pfefferminz
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Wieviele Eier hattest du denn im Rührei? Du könntest das nächste Mal Tomaten, Gurken, Paprika, Kohlrabi, Stangensellerie, Blattsalat, etc dazuessen. Ist gesund, hat wenig Kalorien und füllt den Magen. Der muss ja schon bis zu einem gewissen Grad voll sein, damit du ein Sättigungsgefühl verspürst. Das Volumen von 2 oder 3 Eiern reicht dazu jedenfalls nicht aus....

Zwischendurch essen sollte man wenn möglich vermeiden und zwar aus den Gründen, die Tabbimaus geschildert hat. Wenn, dann Gemüse oder Eiweiß, weil dazu kein Insulin ausgeschüttet werden muss.

Ich verzichte auch öfters aufs Frühstück (intermittierendes Fasten), aber mein Mittagessen schaut dann definitv anders aus als bloß ein paar Eierchens ;-).

Überhaupt solltest du viel Gemüse essen und die Nudeln abends sind wegen der damit verbundenen erhöhten Insulinausschüttung nicht ganz optimal, aber ab und zu darfs man ja mal über die Stränge schlagen smiley

  

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