4,6kg abnehmen in 4 Wochen
Veröffentlicht am von Yuna
1) mindestens 2 Liter tee oder Wasser trinken
2) 2-3 mal ins Fitness zu gehen und trainieren
3)ab 17.00 nichts mehr essen,höchstens einen Apfel oder anderes Obst
4) wieder mehr LF30 essen
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Wichtig: Grade abends keinen Schokoladenattacken mehr erliegen.
Bei zu viel Appetit versuchen, mehr zu trinken, Obst oder Nüsse zu essen.
Auch mal NEIN zum Heißhunger sagen....
Ab heute werde ich meine ganzen Light-Getränke durch stilles Wasser ersetzen und mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag trinken.
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Da ich viel zu wenig trinke, werde ich ab morgen wieder mindestens 2 Liter Wasser, bestenfalls 3 am Tag trinken !
Wenn ich "Hunger" oder "Durst" auf etwas mit Geschmack habe,...
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ich werde ab mogen ein ernährungstagebuch schreiben und vor jeden essen zwei grosse glässer wasser trinken da durch ist der margen schon etwas gefüllt ausserdem werd ich keine sü...
Ich essen eindeutig zu wenig Obst und trinke viel zu wenig. Ich nehme mir vor heute esse ich auf der Arbeit einen Apfel, es kann passieren das ich ihn dann so lange spazieren trage bis ich ihn...
Ab sofort möchte ich nach 19:00 Uhr nichts mehr essen und die Abendmahlzeit leicht und eiweißreich gestalten. Außerdem werde ich versuchen mind. 3 Liter Wasser am Tag zu trinken.
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Kommentare
Hallo Yuna, naja... also
Hallo Yuna,
naja... also eigentlich war die Idee mit den Zielen ja, dass man diese ganzen, einzelnen Schritte in kleine Ziele packt, um sich das ganze zu vereinfachen
Aber gut, vielleicht klappt das so ja auch...
Viele Grüße,
Tobias
Ich kenne
Ich kenne dein Ausgangsgewicht nicht aber ich hoffe,dir ist klar,dass es sehr ungesund ist so viele Kilo abzunehmen?
Sinnoll ist es ca 0,5 kg abzunehmen,1 Kilo Abnahme pro Woche kann zwar vorkommen,sollte aber nicht zur Regel werden,denn das schadet deinem Körper.
Und es ist völlig egal,wann du isst,hauptsache die Kalorienbilanz des Tages stimmt und diese sollte nicht zu wenig angesetzt werden,sonst kommt dich bald der Jojo besuchen!
Das sind nur Tipps,ob du sie umsetzt musst du selbst entscheiden.
Ich wünsch Dir viel Glück.
LG Chrissie