gesund ernähren nach "leichter leben in Deutschland"
Veröffentlicht am von Stefffff
Ab morgen werde ich mich strikt nach diesen Regeln ernähren:
1. Drei Mahlzeiten am Tag, fünf Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten!
2. Gut frühstücken mit Vollkornbrot oder Früchtemüsli (ohne Zucker!) mit Milch!
3. Zu den Mahlzeiten viel Obst (vor allem morgens) und Gemüse!
4. Kleines, KH-armes Abendessen und das nicht nach 19 Uhr!
5. Wenn möglich frisch kochen, um versteckte Fette und Zucker zu vermeiden!
6. Weißmehl-Produkte gegen Vollkorn austauschen! -> Brot und Pasta
7. Bei Hunger auf Süßes: Obst essen!
8. Süßes (Schoki, Chips, Kuchen etc) nur in Ausnahmefällen!
9. im Alltag nur Getränke ohne Zucker trinken!
In zwei Wochen sollte das alles verinnerlicht sein.
Kommentare
Ich musste diese Frist leider
Ich musste diese Frist leider noch mal verländern.... alle 9 Punkte durchzuhalten, ist gar nicht so leicht! -.-
Das größte Problem ist noch das Süße und wirklich alles auf Vollkorn umzustellen, vor allem Pizza, die von allen Gerichten nun mal am schnellsten zubereitet ist, auch selbst belegt...
Das wird schon klappen
Ich mach das jetzt mal mit
Ich mach das jetzt mal mit dir mit und versuche es auch mal
Zusammen sind wir stark
juhuuuu willkommen
juhuuuu willkommen
Und ? Wie läuft es bei dir ?
Und ? Wie läuft es bei dir ? =) Mir fällt es schwer 5 Stunden Zeit zwischen den Mahlzeiten zu finden, da ich im Moment Semesterferien habe und wenn ich um 10 Uhr frühstücke, dann wäre mein Abendessen ja erst um 20 Uhr...
Hältst du die 5 Stunden immer konsequent ein ?
Liebe Grüße =)
heyhey! Bei mir läuft es
heyhey! Bei mir läuft es eigentlich sehr gut!
Ja, das ist kein Problem eigentlich... Wenn ich dann doch mal Hunger bekomme, dann esse ich eben nach 4.5 Stunden wieder was, das kommt dann hin.
Meine Ernährungsberaterin hat auch gemeint, wenn man wirklich mal sehr sehr spät aus dem Bett kommt weil man ausschlafen möchte, dann kann man auch einen Brunch aus Frühstück und Mittag machen und entsprechend mehr essen. An solchen Tagen ist dann das Abendessen bei mir auch sehr früh, aber das ist ja nicht unbedingt schlecht
Mir passieren in letzter Zeit ein paar Patzer wo ich zu den Mahlzeiten zu viel esse, sprich insgesamt auf über 2000kcal am Tag komme. Davon nehme ich nicht zu, weil mein Leistungsumsatz bei 2300nochwas liegt, aber abnehmen ging eben auch nicht^^ Nun hat es sich wieder eingepegelt bei 1800-1900 und es geht weiter
Und bei dir? Wie läufts??