Muskeln aufbauen udn mehr Bewegung
1 Woche:
- Jeden 2. Abend 20 Situps
- 3mal pro Woche 30 min walken
- 30 min Wii
2. Woche:
- Jeden Abend 25 Situps
- 4 mal pro Woche 30 min walking
- 30 min Wii
Ähnliche Ziele in den Abnehmplänen anderer Mitglieder
Jedes Mitglied hat seinen eigenen Abnehmplan - die folgenden Ziele sind dem hier sehr ähnlich:
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Ich möchte einmal in meinem Leben schlank und normal sein. Ein neues Leben beginnen, ohne Übergewicht. Normale Kleider Kaufen und High- heels tragen. Außerdem gesund bleiben und fit f...
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Ich möchte wieder regelmäßig joggen gehen.
Das bedeutet mindestens zwei bis drei Mal pro Woche.
Am Besten natürlich drei Mal. Hoffentlich spielt das Wetter mit ;o)
Sollte ich...
Ich will weniger Schokolade essen. Nicht nur, dass sie in den Mengen, in denen ich sie verzehre ungesund ist - sie fördert auch unmenschliche Arbeitsbedingungen und grauenhafte Behandlung von...
Da ich abends immer sehr viel nasche will ich versuchen das ein zu schränken.
Auch Salzstangen, Nüsse und so weiter, werde ich von nun an einschränken.
Da es grade wirklich gut läuft, werd ich nix ändern:
1. Jeden Tag 50 Minuten Yoga
2. Tag 71 -77 / 100 schaffen
3.Täglich meine 2-3 Liter Wasser / Kräutertee/ Grüner Tee (...
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Kommentare
Hi Schneggi4787, das ist ja
Hi Schneggi4787,
das ist ja ein wirklich sehr ambtioniertes Ziel, Hut ab!!! Ich möchte Dir aber gerne einen Tipp mit auf den Weg geben: 20 Situps sind zu wenig, Du solltest dann wenigstens 3 x 20 Situps machen. Mit 20 Situps werden die Muskeln gerade warm, werden aber noch nicht so gefordert, wie es nötig ist, um Muskeln aufzubauen. Am besten kombinierst Du das mit dem Walking - dann bist Du nämlich bereits "warm".
Zu der 2. Woche: auch jeden Abend die gleiche Muskelgruppe zu trainieren bringt nichts! Die Muskeln sollten 24 Stunden, besser 48 Stunden Pause haben - in der Zeit findet nämlich der eigentliche Muskelaufbau statt. Vielleicht suchst Du Dir noch ein paar andere Übungen aus, mit denen Du andere Muskeln trainierst, um trotzdem jeden Tag was machen zu können?
Viele Grüße,
Tobias
cool
Hey
Vielen vielen dank. Das haette ich jetzt so nicht gemacht.
Dann werde ich bauch und arme abwechseln. Die beine werden ja beim radfahren trainert..das merke ich naemlich immer