Ich mache 5x pro Woche Sport, darunter auch Schwitzsport.

Solange ich abnehmen will,mache ich 5x pro Woche Sport - zum Gewicht halten reicht später 3-4x.

Entspannter Sport: Kraftsport, Radeln und Spaziergänge: ca. 2x/Woche

Schwitzsport: Joggen und Fußball: ca. 3x/Woche

Der Schwitzsport, Sport bei dem man so richtig ins Schwitzen kommt, bringt den Stoffwechsel und den ganzen Körper mehr auf Touren und ich fühle mich danach unvergleichbar entspannt und zugleich stark belebt/erfrischt. Auf dieses Danachgefühl möchte ich nicht mehr verzichten! Habe mich aber langsam rangetastet: Erstmal mit dem Rauchen aufgehört und mit Spaziergängen sowie Muskelaufbau im Fitnesscenter angefangen. Nun bin ich wieder auf dem Niveau, dass ich auch anstrengendere Sportarten ausüben kann. Ich will einfach schnell laufen können und dehnbar/gelenkig/belastbar sein - dafür möchte ich im Training bleiben!