Ich esse oft, wenn ich mich Leer fühle. Oder weil ich denke, jetzt muss ich etwas essen, zum Beispiel zu Mittag, obwohl ich eigentlich keinen Hunger habe. Und oft esse ich auch, weil ich Angst...
Mein Problem ist es, dass ich Abends immer enorm viel esse und es dann in Fressanfälle ausartet. Daher nehme ich mir vor ab sofort ab 18 Uhr nichts mehr zu essen. Mein anderes Problem ist...
Ich möchte ab jetzt nur so viel und nur dann essen, wenn ich auch wirklich Hunger habe. Ich möchte nicht mehr einfach Dinge in mich reinstopfen, nur weil sie so lecker sind und ich Lust darauf habe...
Oft ist es so, dass ich einfach etwas esse oder zu viel esse, ohne dass ich wirklich Hunger habe. Also einfach zum Zeitvertreib oder obwohl ich eigentlich Durst habe. Aber in dieser Woche werde ich...
aufhören zu essen wen ich satt bin, und nur essen wenn ich hunger habe, ist mein ziel, ich arbeite schon lange daran nun soll es endlich klappen.
Weil ich zwischendurch immernoch zu viel nasche und deshalb mein Gewicht nicht weniger wird, möchte ich ab sofort nur noch essen wenn ich wirklich Hunger habe. Abends keine Kohlenhydrate...
Ich möchte nur Essen wenn ich Hunger habe und dann gesunde und ausgewogene Nahrung.
Ich will damit aufhören mit dem Essen fehlende Dinge zu kompensieren sondern andere Lösungen...
So, das ist jetzt mein Ziel! Essen ist nicht da, um Langeweile etc zu überbrücken. Essen ist NUR dafür da, zu überleben und den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu...
Wichtig: Grade abends keinen Schokoladenattacken mehr erliegen.
Bei zu viel Appetit versuchen, mehr zu trinken, Obst oder Nüsse zu essen.
Auch mal NEIN zum Heißhunger sagen....
Ich hab bis jetzt immer etwas Süßes in der Hand gehabt, sobald ich Heißhunger hatte oder Langeweile...Das muss sich ändern, ich werde mir einfach ein Stück Obst schnappen...
Kommentare
Kleiner Tipp gegen abentlichen Heißhunger: Zähneputzen!
Hallo Loco!
Wenn ich abends vor dem Fernseher sitze und ne Süßlust bekomme, dann gehe ich mir schnell die Zähne putzen!!
Am besten besorgst du dir eine Zahncreme die total nach Minze schmeckt! Das lenkt dich erstens mal so 5 Minuten ab vom Hunger und danach hast du diesen herrlichen Minzgeschmack im Mund. Außerdem: Wenn die Zähne geputzt sind, gibt es nichts mehr, hat meine Mama immer gesagt