Ein zentraler Grund für mein Übergewicht ist, dass ich abends beim Fernsehen gern Schokolade esse. Leider wird es dann auch oft schnell zu viel. Daher möchte ich zunächst eine...
Wenn ich dreimal in der Woche Sport ausgeübt habe, wie zum Beispiel Zumba, werde ich Abends nur noch ein Eiweiß-Shake zu mir nehmen. Den Rest der Woche werde ich Abends ein Salat und...
Diese Woche war nicht so gut... nur 200 gramm, allerdings war diese woche auch echt ne "sündige". Sehr viel genascht, Schoki, Kuchen, Waffeln....dann gabs einen abend pizza, einmal mc...
Gut das ich diese Woche doch was abgenommen habe... als ich mittwoch mal zwischendurch auf die Waage gegangen bin war nix weg und ich hatte schon schlechte laune, aber es hat sich doch noch was...
Ich möchte für mindestens vier Wochen Abends kein Eis mehr essen, sondern wenn ich Heißhunger darauf habe mir Möhren schälen und diese essen. Außerdem werde ich...
- gesunde, ausgwogene Ernährung
- Sport, mindestens drei Mal pro Woche
- Disziplin und Durchhaltevermögen
- viel Obst und Gemüse
- nicht verzichten (z.B. auf Süß...
Ich werde jede Woche mind. 2 mal Sport treiben, 1 x zumba, 1 x walken. Dies wird Dienstags und Donnerstags sein. Mindestens 30 minuten und am Wochenende 1 Obst oder Gemüsemahlzeiten zu mir...
Irgendwie kann ich mich diese Woche nicht richtig zum Sport aufraffen, aber aufs Essen achte ich...bin ja mal gespannt was diese Woche so ergeben hat... heute habe ich noch nicht genascht.. noch nix...
nächste Woche werde ich Süßigkeiten durch Obst und Gemüse ersetzen. Mich nicht mehr abends mit den Chips vollstopfen. Und ich werde mind. 2x morgens in den Tiergarten gehen.
Ich werde eine Woche lang, also bis zum Freitag 13.5 keine Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Brot, Reis und vor allem Süßigkeiten zu mir nehmen ! Obst ist erlaubt- außer Bananen und...
