Hilferuf von BreeNa zum Ziel "Abends nach dem Sport den Hunger stillen"
Veröffentlicht am von BreeNa
Hallo ihr Lieben,
ich habe meine Ernährung ganz frisch umgestellt und mache nun jeden Tag Stretchingübungen und Muskelstärkung und jeden 2. Tag trainiere ich auf dem Crosstrainer. Aber so eine Stunde nach dem abendlichen Sport bekomme ich nochmal richtig Appetit.
Habt ihr gute Tipps, was ich ohne schlechtes Gewissen nach dem Sport noch essen darf, damit ich nicht wieder zu Toastbrot, Schoki oder anderen ungesunden Snacks greife?
Vielleicht heiße Milch mit Zimt? Oder Buttermilch und Möhrenstifte? Wobei ich ja meine, dass rohes Gemüse Abends auf die Verdauung schlägt. Was fällt euch so ein - oder habt ihr eine Idee, wie ich das Hungergefühl eindämmen kann, ohne etwas zu essen?
Lieben Dank und viele Grüße
Sabrina
Ziel, für das ich Hilfe benötige:
Kommentare
Hey, du könntest z.B einfach
Hey,
du könntest z.B einfach Gemüsebrühe trinken, funktioniert bei mir gut, da ich nach Sport meistens eifnach hunger auf was salziges hab, egal was, und mit quasi keinen Kalorien kommt mir die Brühe dann sehr entgegen :D
Keine Ahnung ob Gemüse abends echt negativ ist (wenn nicht wie wärs mit gemischtem Salat?) , aber auf jeden Fall wärs gesund, und mit Kräuter(mager-)quark/ Butermilch oder was auch immer auch voll lecker und die Milchprodukte liefern auch gut Eiweiss für die Muskeln die du ja sicherlich aufbauen willst ^^
Gibt so viele Möglichkeiten, hab selbst immer nur das Problem mich zu motivieren, so nach dem Motto " Ich hab doch Sport gemacht ich kann mir die Chips/ das Käsetoast/ .. doch erlauben " ;)
LG,
Nevermore
Hallo,
wahrscheinlich fehlt Deinem Körper Eiweiß! Du kannst am Abend nach dem Sport ohne Gefahr für deine Figur, Quark/Joghurt (Vollfettstufe- vermeidet Heisshunger und JoJo) mit Obst, Hühnchenfilet oder Fisch essen. So mach ich dass seit fast 6 Wochen und bei mir schmelzen die Pfunde
)
Viel Spass beim Sport und viel Erfolg beim Abnehmen!
Debbie
Abends nach dem Sport
Find ich beides gut: eine Gemüsebrühe (Ich koch auch mal etwas Gemüse mit viel Wasser, Salz und Pfeffer und mix das dann durch, das gibt eine dünne trinkbare Brühe die garantiert Glutamatfrei ist) für das ausgeschwitzte Salz und Eiweiß ( Hüttenkäse, Quark, Eier gekocht oder als Omelett; Fisch oder Geflügelbrust mit Salat, bei Zeitnot auch mal ein kohlehydratarmer Eiweißshake) für den nächtlichen Muskelaufbau. Rohkost, Gemüse und Salat geht immer, Fleisch abends liegt mir zu lange im Magen, Kohlehydrate aus Kartoffeln und Getreide vermeide ich ebenfalls. Auf jeden Fall versuche ich genug zu trinken damit die nächtlichen Umbauprozesse geschmeidig ablaufen können: Eiweiß ab in die neuen Muskeln und Fett raus aus den Depots. Obst eß ich immer morgens, (verdünnten) Saft trinke ich auch nur vormittags. Abends Wasser oder Tee, Buttermilch oder Kefir oder selbstgemachtes Ayran ( 1 kleiner weißer Joghurt mit Wasser vermischt, Salz, Pfeffer) Manchmal eß ich auch Mandeln abends. Wenn man die langsam kaut, reichen 5 oder 6 Stück aus für einen kleinen Snack. Die haben zwar viel Fett aber auch viel Ballaststoffe und Eiweiß und sättigen gut und eignen sich als Schokoladenersatz im Notfall.
Der Stein birgt die Form umschlossen in sich, und doch gibt er die gewünschte Skulptur nicht freiwillig her (Michelangelo)