Hilferuf von Aylosh zum Ziel "Mich gesünder ernähren"
Veröffentlicht am von Aylosh
Ich schaffe es einfach nicht... Es kommt immer jemand der sagt: "Komm schon ess doch." Und dann wenn ich nein sage sind sie immer beleidigt -.- Dann gebe ich immer nach, aber es geht dann immer so weiter.
Ich weiß einfach nicht wie ich es schaffen soll, denen klar zu machen das ich es einfach nicht will.
Außerdem bekomm ich so oft Heißhunger und umso mehr ich es unterdrücke umso schwerer wird es. :S Aber ich kenne mich und wenn ich ein Stück Schokolade esse kann ich nciht mehr aufhören...
Ich würde mich sehr um einen Rat oder Tipp freuen diesen "Fallen" auszuweichen kann oder wie ich am besten damit umgehen kann, ohne einen "Rückfall" (das hört sich an als wäre ich ein Junky) zu erleiden.
Ziel, für das ich Hilfe benötige:
Kommentare
Ich mache das so...
Also, in Sachen Süßigkeiten mache ich es so, dass ich zunächst keine kaufe. Wenn ich doch mal Lust auf Süßes habe, nehme ich mir Obst oder trinke viel Wasser oder Tee. Also mir hilft es meinen Heißhunger in den Griff zu kriegen.
Und mit deinen Freunden muss ich dir sagen: es geht mir auch oft so. Aber ich schaffe es meistens, dass ich entweder weniger esse als die anderen- nach dem Motto FDH- oder ich esse einfach eine gesunde Alternative- auch wenn es mir meist sehr sehr schwer fällt. Wenn sie beleidigt sind, dann musst du sie einfach lassen, bzw du musst selbst einschätzen ob du eher dein Ziel abnhemen verfolgst oder ob du nachgibst!
Liebe Grüße
Nein sagen.
Hallo, Aylosh,
die Sache mit dem "andere sind beleidigt" kenne ich nur zu gut. Aber darüber muss man stehen. Sage einfach nochmal, ich möchte bitte nicht, und bleib definitiv dabei, auch, wenn es schwer fällt. Es geht um Dich und nicht darum, daß andere sich gut dabei fühlen, jemand zu "mästen".
Auch der Heißhunger ist so ein Ding bei mir. Wenn ich Appetit auf was süßes habe, trinke ich einen heißen Cappuccino, fettarm versteht sich, das hilft mir oft weiter. Oder mal ein Glas Cola light. Es gibt ja inzwischen auch viele Lightprodukte (Vorsicht: Immer die Nährwertangaben genau anschauen ;o> ). Eis mit wenig Fett in kleinen Portionen, fettarme Chips, Joghurt, Pudding. Da Du ja Internet hast, könntest Du ja auch mal auf den vielen verschiedenen Seiten mit Rezepten suchen, es gibt einige Internetseiten, die fettarme Rezepte anbieten.
Durchhalten und viel Erfolg, die kuschlig.
Heißhunger immer unterdrücken zu wollen...
...geht irgendwann nach hinten los.
Dann hält man es nicht mehr aus, lässt die Diät sausen und lässt sich total gehen.
Deshalb gönne ich mir auch während der Diät kleine Portionen Süßigkeiten. Es ist eben keine Tafel Schokolade mehr, sondern mal ein Riesennappo oder einige kleine Nappos, mal ein paar Kekse, ein Muffin oder 1 Portion (25g) Lakritz.
Es gibt an den Kassen ja auch kleine Packungen mit Prinzenrolle oder Einzelriegel von Kinderriegel, Duplo oder ähnliches - aber eben keine 10er Packung zu Hause in den Schrank stellen.
Dem Heißhunger mit einer kleinen Portion nachzugeben und ihn so abzuschalten ist leichter durchzuhalten als ständig einen Kampf mit sich selber zu führen. Und seien wir mal ehrlich: Wenn man Gier auf Schokolade hat, dann hilft ein Stück Obst so viel wie ein Loch im Kopf - das macht doch dann nicht zufrieden. Ende vom Lied: Das Obst wird gegessen und die Süßigkeit schlussendlich doch noch hinterher geschoben.
Natürlich muss man die Sachen dann auch in seiner Kalorien- / Fettbilanz berücksichtigen und gucken, dass man nicht über das Limit kommt.