Nachdem es mir gelungen ist, eine Woche lang gewissenhaft mein Ernährungstagebuch zu führen, möchte ich nun darauf achten, zwischen den Mahlzeiten keine "Kleinigkeiten" mehr...
Mein Problem ist es, dass ich Abends immer enorm viel esse und es dann in Fressanfälle ausartet. Daher nehme ich mir vor ab sofort ab 18 Uhr nichts mehr zu essen. Mein anderes Problem ist...
Ab 18 Uhr wird nichts mehr gegessen. Bei großem Hunger wird Gemüse oder Obst zu sich geführt. Nach der Arbeit kommt kein " Das habe ich mir aber verdient" Nacht-Snack
Ich esse, räume den Tisch auf, mache den Abwasch. Und dann? Dann esse ich. Besonders Abends, weil ich bis spät Nachts arbeite oder einfach wach bleibe. Klar, dass da der Hunger kommt. Aber...
Ab heute werde ich nun eine Woche lang nichts Süßes mehr essen, damit ich schon einmal einen Grundstein für eine gesunde Ernährung lege. Zudem werden nur noch die drei...
Bis 20 Uhr ist das Essen erlaubt, danach möchte ich nichts mehr zu mir nehmen, da dann die Chance abzunehmen sinkt und ich am morgen dann keinen großen Hunger auf das Frühstü...
Wenn ich jetzt nach Hause komme, werde ich mich nicht vom Heißhunger überrumpeln lassen, sondern ersteinmal in Ruhe meinen Almased-Shake trinken. ´Notfalls gehe ich früh ins...
Da das abnehmen ohne Alkohol und ohne Süßigkeiten besser geht und ich dadurch ordentlich Kalorien einspare, werde ich es in der Fastenzeit nicht machen. Auch ohne Ausnahmen, also bis zum...
So in meinen Regeln habe ich mir vorgenommen auch, die "Eine Woche ohne"- Taktik anzuwenden. Mit ihr habe ich bereits gute Erfahrungen gemacht. Der Plan sieht so aus:
1. Woche: Kein...
Ich hab bis jetzt immer etwas Süßes in der Hand gehabt, sobald ich Heißhunger hatte oder Langeweile...Das muss sich ändern, ich werde mir einfach ein Stück Obst schnappen...
