Ich nehme mir vor, meine Portionen zu reduzieren.
Statt nach der Schule schon etwas warmes zu essen, warte ich damit bis abends beim gemeinsamen Essen- Pizza ist sowieso nicht drin.
Auß...
Mindestens 3 Portionen Gemüse und mindestens 2 Portionen Obst am Tag essen.
Bevor ich was Süßes nehme ein Stück Obst essen und Bevor was Deftiges ein Stück Gemüse.
Ich möchte wieder mehr für mich selbst tun. Dazu gehört auch, endlich wieder abzunehmen und vor allem wieder regelmäßig Sport zu treiben. Ich brauche dringend einen...
kleinere Portionen essen
nach dem Mittagessen Kuchen weglassen
als Zwischenmahlzeit im Büro Gemüse und Obst essen
Abends nur noch Eiweiß zu mir nehmen
viel trinken...
Leider habe ich wieder ein Kilo zugenommen, trotz Sport. Die Ursache kenne ich. Deshalb nehme ich mir vor Abends nur noch wenig Süßigkeiten zu mir zu nehmen, um das wieder in den Griff zu...
Ab sofort werde ich mein Sättigungsgefühl ernst nehmen und just in dem Moment aufhören zu essen, in dem ich dieses spüre.
Die Fressattacken und Übersättigung der...
Ich nehme mir vor, mindestens 4 Portionen Obst oder Gemüse pro Tag zu essen. Weiters möchte ich viel Wasser trinken, mind. 1,5 Liter pro Tag.
Nun, bei mir ist es häufig so, dass ich auch spätabends noch irgendwas in mich hineinstopfe, obwohl ich eingentlich nicht mal richtig Hunger habe. Das ist natürlich falsch. Der Magen...
Wenn ich dreimal in der Woche Sport ausgeübt habe, wie zum Beispiel Zumba, werde ich Abends nur noch ein Eiweiß-Shake zu mir nehmen. Den Rest der Woche werde ich Abends ein Salat und...
Warum auch immer - man nimmt ab, freut sich über die Waage und ist trotzdem nicht davon überzeugt, dass man abnimmt. Ich muss mir ein Maßband besorgen und meine Maße nehmen -...
