Am 1.1.2011 hab ich angefangen mich mit dem Programm von Low-fett-30 auseinander zu setzen und habe mir vorher auch einen Wochenspeisenplan aufgestellt, mir selber ausgearbeitet, anhand Rezepten von...
na dann fang ich mal an,
ich bin eines Morgens zur Notaufnahme geschlichen mit dem Verdacht auf Herzinfakt. Es wurden viele Tests bei mir gemacht bis dann für mich die erleichterte...
Da ich bei mir bemerkt habe dass nicht das Fett schuld an meinem Übergewicht ist sondern die Kohlenhydrate will ich versuchen meine Ernährung umzustellen und zumindest am Abend...
Ich weiß, dass ich nur durch eine Ernährungsumstellung zum Ziel kommen werde. Low-Fat 30 scheint dafür gut geeignet. Ich habe viel Erfahrung mit allen möglichen "Diä...
Ich werde ca. alle 2 Tage zu Fuß einkaufen gehen, denn der nächste Laden ist nur ca. 1 oder 1,5KM entfernt und so habe ich noch mehr Bewegung in meinem Alltag und kann täglich...
Meine Werte heute sind:
Körperfett: 25,2%
Wasser: 54,6%
Muskelmasse: 35,7%
Mein Ziel:
mit dem Fett auf 21%, mit den Muskeln auf 37%
Umsetzung:
Gesunde Ernährung, viel Trinken, Trainieren...
So, heute habe ich mich angemeldet und morgen beginnt meine diät. Nachdem ich schon wieder öfers versucht habe, das was ich mir duch die pille angefressen habe, abzunehmen, habe ich mir...
Ich werde 2 Wochen lang meine Ernährung mit einem Ernährungstagebuch analysieren und damit herausfinden was das Essen in mir auslöst und was ich ändern muss. Außerdem werde...
Aaaaah, ich brauche Ablenkung - ich denke die ganze Zeit an Essen, und zwar an kalorienreiches... Tagsüber war ich sehr gut davor, habe nichts Überflüssiges gegessen, aber abends...
Mein Ziel bis zum 14.07.11: Fit sein, laufen können und vor allem etwas hübscher werden! Aber das werde ich schon schaffen, denn das muss jetzt endlich sein.
Bis zum 14.07.11 mö...
