unter 50kg! das ist das Ziel!
Stargewicht: 58,5kg
Idealgewicht: 47kg-50kg
Vorgehensweise:
> ab 18Uhr wird nichts mehr gegessen
> keine Fruchtsäfte (Cola, Apfelschorle,..) - NUR WASSER! und davon viel!
> keine Süßigkeiten .. [düfte mir aber nicht allzu schwer fallen]
> Apfel & Kartoffeln & Gurken :) ist Gesund, schmeckt und hat nicht viele Kalorien
> wenn ich mal wieder Apetit hab und unbedingt was zu Essen will, dann Kaugummi anstatt ner Brezel oder ner Semmel
> ausschlafen! 7-8 stunden schlaf JAWOHL! da ich um 6 uhr aufstehe muss ich bereits ca um 10-11 im bett sein.
> Sport! Sport! Sport! .. das wird mir bestimmt schwer fallen .. es fällt mir extrem schwer mich dafür zu begeistern .. aber im Wohnzimmer steht ein Heimtrainer & werde so oft wie möglich 3-4 mal die Woche 60 min zu radeln .. Seilspringen auch & tanzen .. macht mir spaß und der ganze Körper ist dabei in Bewegung!
Kommentare
Hallo cookiekeks, ich bin
Hallo cookiekeks,
ich bin auch keine große Sportfanatikerin, aber eins kann ich auf jedenfall empfehlen: Seilspringen! Das ist kurz, knackig und hat mir sehr effektiv beim Abnehmen geholfen. Man sagt, dass 10 Minuten Seilspringen wie 30 Minuten Joggen sind. Ob das stimmt, sei mal dahingestellt, aber effektiver als das langweilige Laufen ist es allemal!.