Mindestens 3x die Woche Sport!

Am Montag habe ich gut geschafft. Ich habe mich am Abend noch aufgerafft und meine Sporteinheit gut erreicht: 11 km in 25 min. Die restliche Woche habe ich es dann nicht geschafft.

Und wieder geschafft, war ganz stolz auf mich; es tut mir ja auch wirklich gut und irgendwie muss man den Keks-Fressanfällen Herr werden.

Also Sporteinheit erreicht: 11,8 km in 25 min; also schon eine leichte Steigerung zur letzten Woche.

LG Julia

Gestern habe ich es auch wieder geschafft - bin richtig stolz auf mich

Sporteinheit erreicht: 13,6 km in 30 min;

Eine deutliche Steigerung zum Montag und 2x habe ich es diese Woche schon geschafft. Einmal bleibt noch, aber wenn ich Lust und Zeit habe werde ich sicher noch eine extra Einheit machen.

Zum Yoga bin ich noch nicht gekommen. Muss mir mal wieder meine Unterlagen raussuchen.

LG Julia

Ja, ja die Motivation ist wieder da, habs heute auch wieder zum sportln gebracht.

Sporteinheit erreicht: 16,2 km in 35 min; wieder leicht gesteigert zum letzten Mal - immer wieder ein bisschen und ich fühl mich richtig wohl dabei.

LG Julia

Hab mich wieder mal aufgerafft, und gleich mal eine ganze Stunde geradelt. Es war angenehm und erfrischend. Im Moment fühl ich mich wieder richtig wohl.

Sporteinheit erreicht: 26,2 km in 60 min; also gleich um vieles gesteigert. Ich nehme mir dieses Ziel aber nicht für jedes Mal vor; pro Woche 1x 60 min reicht für den Anfang schon aus.

LG Julia

Ja heute hab ich mich auch wieder aufgerafft - statt vor langeweile zum keks zu greifen; hab ich mir meine sportklamotten angezogen und bin geradelt. Hab auch was im fernseher gfunden und schon ist es zügig dahin gegangen!!

Fühl mich schon wieder ein gutes Stück besser und leichter.

Sporteinheit erreicht: 17 km in 35 min; zwar weniger als gestern, aber es reicht trotzdem und außer Atem war ich auch nicht wirklich - länger wollte ich dann aber nicht mehr. Ich will es ja nicht übertreiben;

Mal schauen ob ich es morgen auch wieder schaffe, sonst am Freitag!

LG Julia

Heute habe ich mich schon am Nachmittag aufgerafft und nicht erst abends. Es ging mir danach wieder toll und völlig entspannt.

Sporteinheit erreicht: 17,9 km in 35 min; war wieder ein bisschen mehr als gestern. Ich bin richtig stolz auf mich

LG Julia

Das erste Mal nach Weihnachten habe ich mich wieder auf den hometrainer geworfen!

Es hat richtig gut getan und ich weiß, dass ich den Weihnachtskilos so am Besten an den Kragen gehen kann.

Sporteinheit erreicht: 19,7 km in 40 min; meine Ausdauer hat sich schon gebessert und ich fühle mich erholt und freue mich schon auf die nächste Sporteinheit.

LG Julia

Hab gerade meine Sporteinheit gemacht, bin noch ganz aus der Puste. Heute ging es schon viel besser als letzte Woche. Ich freu mich so!!!

Sporteinheit erreicht: 29,7 km in 61 min; ich fühl mich großartig.

Meine Kondition hat sich auch schon gebessert

LG Julia

So habe gerade das letzte Mal Sport in diesem Jahr gemacht. Morgen habe ich keine Zeit bzw. brauche ich mal einen Tag Pause.

Sporteinheit erreicht: 20 km in 40 min; ich fühl mich einfach großartig

Ich glaube ich könnte noch mehr, aber ich möchte es auch nicht übertreiben und dann mal wieder eine längere Pause machen müssen!

Also ich habe mich sportlich gesteigert und mein Dezemberziel erreicht; aber ich werde es nicht auf Eis legen, sondern einfach wieder für einen Monat verlängern und schauen, ob ich mich gesteigert habe und meine Kondition ausgebaut habe!!!!

Dezember gesamt-Sport: 183,1 km und 6 h 26 min

Damit hätte ich nicht gerechnet, dass es soviel sein würde!

LG Julia

Das 1. Mal Sport im neuen Jahr - und gleich eine tolle neue Leistung. Ich hab mich richtig angestrengt und mich einfach mal total ausgepauert. Auch wenn es nur 30 min waren, immerhin habe ich mich aufgerafft!!!!

Sporteinheit erreicht: 15,2 km in 30 min; es ist einfach toll, meine Kondi ist schon viel besser und ich komme so richtig ins schwitzen!

LG Julia

Und heute gleich noch einmal Sport, es war super und fiel mir gar nicht schwer. Es waren heute zwar auch nur 30 min, aber die hatten es in sich!

Sporteinheit erreicht: 15,1 km in 30 min; knapp weniger als gestern, aber immer noch eine Topleistung;

LG Julia

Heute habe ich wieder 1h dahin geradelt und es war gar nicht schlimm; ich kann es gar nicht glauben, dass ich schon so eine gute Ausdauer entwickelt habe in etwas mehr als 1 Monat. Ich war richtig ausgepowert, aber gleichzeitig voller Energie und ich habe einwandfrei atmen können. 

Sporteinheit erreicht: 30,4 km in 60 min; das ist eine gute Entwicklung die sich da vollzieht!

Ich bin so richtig stolz auf mich!

LG Julia

Heute war ich zügig spazieren und zwar eine ganze Stunde - das Wetter war zum Teil leicht regnerisch und sehr windig. Danachh war ich so kaputt, dass ich für diese Woche keinen Sport mehr machte.

LG Julia

Hab mich heute abend wieder aufgerafft und meinen Hometrainer vorm Fernseher plaziert; ich bin heute bei ruhigem Tempo aber bei starken Widerstand geradelt. Bin nicht so erschöpft wie sonst;

Sporteinheit erreicht: 13,3 km in 30 min; es war ganz angenehm einmal nicht das max. Tempo der letzten Woche zu erreichen, sondern ganz ruhig zu radeln; Fühl mich wieder besser und kann den morgigen Tag energiereicher starten!

LG Julia

So diese Woche hab ich wirklich keine Zeit gefunden sportlich aktiv zu werden, außer montags.

Also habe ich mich so richtig verausgabt. Ich fühl mich super, voller Energie und ich weiß dass es etwas bringt, diese Zuversicht treibt mich weiter. Sodass ich morgen auch gleich wieder aufs Rad steige!

Sporteinheit erreicht: 27,9 km in 60 min; meine Ausdauer wird immer besser und ich bin danach nicht so außer Atem wie früher; einfach nur Wow

LG Julia

Anstatt Radfahren, war ich mehr als eine Stunde in schnellem Tempo spazieren; danach war ich total ausgelaugt und ich hatte keine Lust mehr für irgendwas anderes;

LG Julia

Heute habe ich wieder mit dem Active Sports Sportprogramm angefangen; Ab jetzt werde ich 9 Wochen lang 4x die Woche mind. 20 min ein umfassendes, abwechslungsreiches Sportprogramm durchlaufen; Automatisch erhöht sich dabei auch die Intensität und die Wiederholungen.

Letztes Jahr hat mir dieses Programm sehr geholfen; und jetzt mache ich weiter damit;

Sporteinheit erreicht: 25 min

LG Julia

Habe am Abend wieder die Wii angemacht und mich abgerackert! Ich war völlig erschöpft danach; anders als wenn ich nur am Hometrainer rumstrample!

Danach habe ich noch die Wii Fit CD eingelegt und Yoga zur Entspannung gemacht.

Sporteinheit erreicht: 26 min + 10 min Yoga!

Das wars für heute!

LG Julia

Habe heute mal mehr gemacht - heißt auch mehr Abwechslung!

Ich war völlig ausgepowert, und meine Kondi verbessert sich schon wieder;

Sporteinheit erreicht: 18 min Wii Active Sports + 10 min Yoga; + 14,2 km in 30 min;

Das Radfahren hat mir noch mal einen neuen Kick gegeben; Ich fühl mich großartig und will gar nicht dass dieses Gefühl wieder weggeht!!!!

LG Julia

Bin gerade wieder mit meinem Workout fertig geworden; ich fühl grad richtig großartig

Sporteinheit erreicht: 25 min Wii Active Sports + 10 min Yoga;

LG Julia

Heute war ein super Tag;

Sporteinheit erreicht: 20 min Wii Active Sports + 20 min Wii Fit Plus;

+ 10 min morgens Yoga

Ich fühl mich großartig!

LG Julia

Der heutige Tag war echt frustrierend, habe mich aber essenstechnisch nicht übernommen; Stimmung vor dem Training: absoluter Nullpunkt;

Stimmung nach dem Training: ich bin voller Energie, mein Kopf ist ganz klar und ich habe das Gefühl endlich angekommen zu sein; Wow

Sporteinheit erreicht: 18 min Wii Active Sports + 23 min Wii Fit Plus + 10 min Yoga

Es ist absolut genial sich so wohl zu fühlen - mit mir selbst im Einklang zu sein! Ich bin froh dieses Ventil gefunden zu haben, zu wissen dass ich selbst entscheide wie es mir am Ende des Tages geht!

LG Julia

wow..das find ich klasse..dahin möchte ich auch gerne kommen aber momentan hab ich nuuuull lust für sport .. LG

du würdest eine spitzenmäßige therapeutin abgeben !! *smile*

und das ist jetzt echt ernsthaft und ehrlich gemeint !!

Heute habe ich es mir so richtig gegeben und eine gute Std. mich ausgepowert! Bin ein wenig erschöpft, aber gleichzeitig habe ich so ein gutes Energiegefühl.

Jetzige Stimmung: einfach großartig, ich bin glücklich und möchte es jeden wissen lassen! Ich platze einfach vor Glück;

Und das ganze ist so einfach zu bekommen, ich möchte diese Art nie wieder weglassen;

Sporteinheit erreicht: 26 min Wii Active Sports + 21 min Wii Fit Plus + 9,9 km in 20 min auf dem Hometrainer; + 10 min Yoga :)  

Besser gehts im Moment gar nicht!!!

LG Julia

vielleicht sollte ich tatsächlich meinen hometrainer entstauben, und dann auch aktivieren...?!?

wenn du radelst, machst du das mit pulsmesser?

und wenn ja, welcher wert??

LG

Nein, ich schaue nur darauf wieviele km ich ich in welcher Zeit schaffe. Der Pulsmesser beim Hometrainer ist schon ein wenig kaputt; und extra achte ich darauf auch nicht!

LG Julia

Heute habe ich zwar keine Einheit eingeplant! Ich bin vom radeln total erledigt! Also nur Hometrainer löst keine Glücksgefühle aus, aber wenn ich abwechselnde Übungen auf der Wii mache, dann schon. Eigenartig

Sporteinheit erreicht: 13,4 km in 25 min; ich habe erst danach erkannt, wie schnell ich war; darum bin ich jetzt wahrscheinlich auch so erledigt. Aber es ist für einen guten Zweck - Weg mit dem Fett!

LG Julia

aber das ist es ja, dass man oft im falschen pulsbereich powert, und es dann für die katz ist, was das abnehmen anbelangt, und man nur ausgepowert ist..es ist ja nicht so, dass je mehr ausgpowert, umso mehr schmilzt das fett...hab den wert jetzt vergessen, in dem der beste fett-weg-erfolg zu verbuchen ist ..aber kann man ja googeln ....hier in der community hab ichs glaub auch schon irgendwo gelesen ....LG

Heute war ich nicht so motiviert zum Sport machen, aber ich habe meinen inneren Unfrieden überwunden und es war die richtige Entscheidung!

Sporteinheit erreicht: 25 min Wii Active Sports + 10 min Yoga (morgens) :)  

Bin erleichtert und gestärkt für den morgigen Tag! Und auf der Waage tut sich auch schon wieder ein bisschen was!

LG Julia

ja da hast du auf jeden fall recht: jeder muss seinen eigenen und ganz speziellen weg finden, den er auch über längere zeit durchhalten kann .. nicht alles passt für jeden gleich gut ..

So wieder eine erfolgreiche Einheit; danach einen Eiweiß-Shake, ob das was bringt weiß ich nicht!

Sporteinheit erreicht: 26 min Wii Active Sports + 10 min Wii Fit Plus + 10 min Yoga (morgens)

Im Moment bin ich richtig geladen und meine Konzentration fürs lernen ist auch um einiges besser, als vorm Sport.

LG Julia

Und wieder ist ein Monat rum, in dem ich mich bewegt habe und nicht faul auf der Couch herumgelungert habe. Und es fühlt sich toll an, zu wissen, dass das Ganze auch etwas bringt.

Ich habe dieses Ziel auch schon wieder um 1 Monat verlängert. Mit etwas Gutem sollte man ja nicht einfach wieder aufhören.

Sporteinheit erreicht: 30 min Wii Active Sports + 10 min Wii Fit Plus

Ich bin völlig entspannt, meine Kopfschmerzen sind fast weg und ich auf der Waage tut sich auch schon wieder etwas in die richtige Richtung.

Ich bleib auf jeden Fall dabei!

LG Julia

Hab gerade wieder Sport gemacht und es war super!

Sporteinheit erreicht: 25 min Active Sport

Und ich habe wieder einen Monat Sport gemacht - einfach so!

Gesamtsport:

am Rad: 139,4 km in 4 h 45 min

auf der Wii (gesamt): 7 h 8 min

Am Rad war es diesen Monat zwar weniger, dafür habe ich auf der Wii (Active Sport, Wii Fit Plus und Yoga) ausreichend gemacht. Wow

Ich bin so stolz auf mich! Das Ziel habe ich schon wieder verlängert.

LG Julia

Hey,
Ich hab Sport auch immer mit der wii gemacht, aber es ist nochmal gesünder etwas an der frischen Luft draußen zu machen, auch wenns kalt ist.
Wenn es geschneit hat, dann kannst du auch schwimmen gehen. das ist wirklich entspannend und verbrennt mehr kalorien als man glaubt. pro stunde 500. und das wenn du langsam Brust schwimmst.
Naja dann. viel Spaß noch beim Sport!
LG

ich hab mal eine, vermutlich dumme, frage ...

was ist wii ???

Das ist die Nintendo Wii - ein tolles Gerät wo du Sport machen kannst oder tanzen oder einfach Spiele spielen kannst, kommt ganz drauf an was dir Spaß macht.

LG Julia

ah, achso da geht sicher aus tennis spielen!?..das haben wir nämlich mal beobachtet, im beleuchteten wohnzimmer der nachbarn von meiner schwester )

So heute wieder Sport gmacht. Das war toll und ich sehe es schon im Spiegel wie es hilft!

Sporteinheit erreicht: 21 min Wii Active Sport + 15 min Wii Fit Plus

LG Julia

Heute ist eigentlich meine Sportpausetag; aber es ist nicht so kalt, also war ich eine mittelgroße Runde spazieren - schnelles Tempo, damit man ja nicht zu frieren anfängt.

Und vor dem Mittagessen habe ich mit der Wii Fit plus ein bisschen herumgespielt - ein wenig Yoga und ein paar Spiele. Hat auch gut getan, einfach mal nur so zum Spaß.

Sporteinheit erreicht: 35 min Wii Fit Plus

So und vlt. noch am Abend radfahren - aber nur vielleicht.

LG Julia

du mauserst dich regelrecht zur sportskanone *smile*

LG

Hab mich wieder sportlich betätigt. Es war toll und und ich habe das gute Gefühl, dass es sich am Ende bezahlt macht. Natürlich werde ich nach dem 9-Wochen-Programm entweder dasselbe noch anhängen oder das 3-Wochen-Programm machen. Ich werde ab jetzt nicht mehr mit dem Sport aufhören!!!!

Hätte ich vor einem Jahr noch nicht geglaubt.

Sporteinheit erreicht: 32 min Wii Active Sports + 13 min Wii Fit Plus

Meine Ausdauer wird immer besser. Ich bin danach nicht mehr annährend so erschöpft wie noch zu Beginn des Programms!

LG Julia

und ich kann mich einfach nicht dazu aufraffen..spaziergänge fallen nun auch weg, bei dieser arschkälte *brrrrrr*

Heute war ich so richtig voller Energie, dass ich fast schon zu viel gemacht habe. Aber die Erfolge kann im Spiegel schon sehen und da werd ich fast schon gierig auf mehr. Morgen ist Pausetag. Und die brauche ich auch!

Sporteinheit erreicht: 10,9 km in 25 min + 38 min Wii Active Sports + 10 min Wii Fit Plus

:)   

Ich freu mich so, dass ich ein so langes Workout auf der Wii ausgehalten habe. 38 min war echt kein Zuckerschlecken, aber ich bin froh, dass ich bis zum Schluss durchgehalten habe, auch wenn mir die Kraft schon ein wenig entwichen ist!

Also beim nächsten Mal werde ich wieder etwas weniger machen. Damit ich diese Motivation nicht verliere und ich mir zuviel Druck aufbaue.

Ich fühl mich einfach super!

LG Julia

ich bewunder dich, wie du das machst und schaffst...ehrlich !! ...LG