Ab heute klare Vorgaben einhalten!

Das hört sich wirklich nach einem guten Progamm an, da alle Punkte von großer Bedeutung für eine gesunde Ernährung und das Abnehmen sind.
Ich glaube, ich werde einige von diesen Zielen auffassen und auch versuchen, sie umzusetzen.
Danke für deine Anregungen!

LG

- mind. 2 L pro Tag trinken: Wasser oder Tee ->  Trinken klappt schon ganz ohne daran denken zu müssen

- mind. 4x die Woche Sport: Wii, Hometrainer -> kann ich mir schon gar nicht mehr wegdenken

- mind. 4 Std. Esspause einhalten -> funktioniert nur unter der Woche, weil ich auf der Uni bin (da hat man wenig Zeit). Aber am WE lass ich oft noch locker - das will ich noch verbessern!

- Frühstück - Mittagessen - Abendessen => einhalten und nicht ausfallen lassen; läuft schon ganz gut - nur wenn ich später aufstehe, ziehe ich Frühstück und Mittagessen meistens zusammen!

- mehr Obst und Gemüse essen -> heute schmecken mir neue Sorten von Gemüse und Obst, ich bin froh darüber;

- nach 19:00 nichts mehr essen -> fällt mir ab und zu noch schwer, besonders wenn ich lange auf der Uni bin, und nicht anständig essen kann - habe ich noch ein Spätabendessen meist um 21:15 -> das muss sich auch noch verbessern!

- Abends keine/wenige KH -> den Punkt kann ich auch schon einhalten;

- wenn Süß, dann nur Zartbitterschokolade/Cashew-kerne -> die 70% Mild - da schmeckt nur ein kleines Stück, aber dieses genieße ich langsam und ganz bewusst; Cashewkerne esse ich meistens auf der Uni; als kleiner Energieboost!

Na, schaut doch gar nicht so schlecht aus! Ich bin zufrieden und werde dieses Ziel ganz sicher erreichen bzw. verlängern und ewig daran halten, weil es mich ausgeglichener macht. Im Moment genieße ich das Leben und das Essen ganz bewusst!

LG Julia

eines ist mir schon länger ein rätsel:

warum soll viel trinken beim abnehmen helfen? ein logischer grund dafür leuchtet mir nicht ein ...

klar ist viel flüssigkeit zu sich zu nehmen gesund,..aber was hat das mit gewicht abnehmen zu tun???

wer von euch kann mir nen plausiblen grund dafür nennen???

LG

Zuerst einmal braucht der Körper einfach Flüssigkeit; zum anderen verbrennt der Körper zusätzlich 100 kcal pro Tag (glaub ich - da leg ich mich jetzt nicht fest).

Bei mir habe ich bemerkt, dass ich wenn ich genug Wasser oder Tee trinke keine bzw. weniger heftige Kopfschmerzen habe!

Sonst versuch das Thema einfach zu googeln - dann findest du bestimmt eine gute Erklärung!

LG Julia

der körper verbrennt mehr cal wenn ich viel wasser trinke??

wie erklärt sich das??

Ich kann schon alle 8 Punkte ohne Probleme einhalten! Ich bin richtig beeindruckt und hätte nicht gedacht, dass es doch so leicht geht.

LG Julia

klasse, ..du kannst stolz auf dich sein !!

Ich will schauen, ob ich es auch die nächsten 2 Wochen schaffe, alle punkte einzuhalten.

LG Julia

ich *drück dir daumen* !!

LG

... die letzten 3 Tage waren nicht so super! Ich hab zwar einiges von den punkten einhalten können, aber ich habe einfach zu viel gefressen; also am Montag ging es noch; am Dienstag hatte ich alle 2h Hunger und habe ziemlich viel in mich hineingestopft - alles gesunde sachen (aber nur in Maßen) - naja gester dann der Schock auf der Waage - innerhalb 1 Tages 2,5 kg mehr. Gestern war es dann schon wieder besser. Habe die Pausen fast schon wieder geschafft. Dafür aber nach 19h noch eine Kleinigkeit gegessen! *seufz*

Es ist zum heulen. Habe mich heute zusammgerissen; die Pausen eingehalten und keinen Heißhunger zwischendurch. Ich werde das schon schaffen! :/

Im Moment fühle ich mich gesundheitlich auch ein wenig angeschlagen. Das spüre ich auch beim Sport - bin ein wenig mehr ausm Atem. Bei dem Wetter ist es aber auch schwierig gesund zu bleiben.

Also mal schauen wie die nächste Woche wird. Ich habe trotzdem nichts süßes gegessen. Auch wenn ich den Guster gehabt hätte. Gott sei dank ist das nächste Geschäft 15 min Fußmarsch entfernt und ich das Geld dafür habe ich im Moment auch nicht.

Jetzt nochmal tief durchatmen und gestärkt und mit Motivation gehts in die nächste Woche. Sport bedeutet mir auch immer mehr.

LG Julia

deine "regeln" sind aber auch ziemlich streng ...

und trotz allem bist du mega diszipliniert..ich verfolge das ja regelmäßig..kannst stolz auf dich sein !!

Diese Regeln sind gar nicht so streng, wenn man pro Monat versucht ein kleines altes Teil der Ernährung gegen ein neues einzutauschen. Bin hat schon 1 Jahr dabei, die Ernährung habe ich innerhalb von 6 oder 8 Monaten umgestellt.

Die Regeln sind Eckpfeiler, sonst würde ich ganz bestimmt wieder in mein altes Schema fallen und alle Erfolge wären weg! Das meiste sind eigentlich wichtige Grundbausteine für eine gesunde Ernährung. Viel Gemüse und Obst und viel trinken - das mache ich erst seit 3 Monaten so richtig. Sport mache ich jetzt wieder mehr, weil es klick gemacht hat. Naja, wenn man immer vor Augen hat, wie das Abnehmen klappt, dann will ich es gar nicht mehr wegdenken.

Eigentlich habe dieses Ziel auch so als Erinnerung, was mir hilft.

So wieder mal viel Text geworden; hoffe es läuft bei dir auch gut!

LG Julia

leider läufts bei mir nicht gut..kriege den dreh nicht..werde täglich von fressattacken übermannt

So die letzen 2 Woche waren das genaue Gegenteil von diesen Vorgabe-Regeln. :/

Naja ab jetzt halte ich mich wieder dran und überprüfe das in 2 Wochen!

LG Julia

Ich bin grad im Teufelskreis gefangen und rutsche langsam aber doch in die falsche Richtung.

Ich schau mir gleich mal meine Aufzeichnungen an, um den Haken zu finden. Naja, eigentlich kenne ich ihn schon - Süßkram. In letzter Zeit habe ich so über die Strenge gschlagen, dass es mir schon bei dir Ohren rauskommt.

Aber ich bleib dran....

LG Julia

nur nicht aufgeben! weiter kämpfen, bis du deinen weg gefunden hast! du darfst nur die motivation nicht verlieren

viel erfolg!!

Ja die liebe Motivation baut sich grad erst wieder auf. Werd heute seit gut 1 Woche wieder Sport machen. Langsam wieder gesunde sachen einbauen.

Der Frühling wird mir dabei sicher helfen!

LG Julia

Gut finde ich das

also bin ich auch wieder mehr zufrieden mit meiner allg. Lebenssituation. Ich hab jetzt seit 3 Tagen keine Süßigkeiten (Schoko, Kekse oder Eis) gekauft und gegessen. Ich schau, dass ich das bis nächsten Sonntag durchhalte. Aber es fehlt mir der Zucker auch nicht, ich bin irgendwie viel ruhiger und nicht so verärgert. Das kann aber auch daran liegen, dass ich mich mehr mit den Ursachen für mein Gewicht beschäftige, als mit dem Gewicht an sich. Es läuft im Hintergrund, dass ich abnehme, langsam aber sicher!!!!

LG Julia

... klappen alle Punkte, bis auf Sport und Süßkram. Aber ich arbeite dran, langsam aber sicher werd ich wieder alle Eckpfeiler aufstellen können.

Es ärgert mich nur, dass ich zwar weiß was mir schadet, aber ich davon einfach nicht los komme.

Kommt Zeit, kommt Rat.

LG Julia