4-5 Kilo bis zum 01.01.2012
Mit viel regelmäßigem Sport und vernünftiger Ernährung 4-5 Kilo trotzt der Feiertage abnehmen.
(Selber kochen, keine fertigen sachen essen)
Sportplan pro Woche
3x Tischtennis, Mo. Di. Fr.
3x Fitness 30-40 min Mi. Do. Sa.
3x Laufen 6-10km oder Trimrad 30-45 Min Mo. Do. So.
Für die Feiertage und 3 Feiern die davor noch anliegen gilt je einer Sporteinheit extra einzubauen um mind. 1000kcal extra zu haben.
zusätzlich zu dem sport und der Ernährung wird probiert das ganze mit Schüssler Salzen zu unterstützen.
Ziel Steht.
heute 08.12.2011 - 109,5Kg
am 01.01.2012 - max 105Kg
UPDATE:
Leider hab ich durch die Feiertage das Gewicht erstmal wieder etwas hochgedrückt auch wenn ich das Zielgewicht zwischenzeitlich schon 2x auf der Waage hatte. Bis auf das Gewicht hat aber alles andere zu 100% funktioniert habe sogar mehr sport gemacht als geplant
daher gebe ich mir noch 2 Wochen bis zum 15.01.2012 um das Ziel fest zu machen und mir ein neues zu setzen.
