Schlank im Schlaf-Abnehmgruppe

Hallo liebe "Schlank im Schlaf`ler", oder alle die Interesse an dieser Abnehmkur bzw. Ernährungsumstellung haben!!

Ich habe nun schon öfters "Schlank im Schlaf" probiert und, nach früheren anderen zig Diäten, Shakes & Co, bin ich von dieser Methode (außer der FDH-Dät ) sehr angetan und überzeugt, dass man sich auf gesunde (!) Art und Weise ernähren kann, ohne dass es dem Körper an etwas fehlt.

Daher wollte ich mit dieser Gruppe das Konzept "Schlank im Schlaf" (SiS) etwas näher bringen und hoffe, hier auf viele Interessierte und Mitstreiter zu stoßen, damit man sich besser austauschen kann..

Schön fände ich es, wenn man z. B. Rezeptideen für alle Tageszeiten gegenseitig austauscht, weil es ja soooo viele Möglichkeiten gibt und (vor allem abends) man ja sicher Abwechlsung in der Ernährung haben will.

Also Leute, lasst der Tastatur freien Lauf !!

Hier vorab noch eine kurze Information über das Prinzip von SIS:

Die Schlank im Schlaf Methode wird auch oft als Abnehmen im Schlaf bezeichnet. Dabei handelt es sich um eine Insulin Trennkost entwickelt von Dr. Pape. Es handelt sich da weniger um eine Diät, als mehr um eine komplette Ernährungsumstellung.

Doch was bedeutet Insulin Trennkost bei Schlank im Schlaf eigentlich genau und was wird getrennt? Vereinfacht gesagt werden Kohlenhydrate und Eiweiß getrennt. Morgens sollte man überwiegend Kohlenhydrate essen, während abends Eiweiß überwiegen sollte. Bei Eiweiß steigt der Insulinspiegel nicht so stark an, was die Abnahme erleichtert.

Frühstück: Kohlenhydrate

Kombinieren Sie Brot oder Müsli mit Obst, Gemüse, Nüssen, Margarine oder Butter. Auch Sahne, Konfitüre, Honig und Zucker sind erlaubt.

Verzichten Sie auf Eiweiß. Also weder Eier, noch, Fleisch-, Geflügel- oder Fischprodukte. Keine Milch und Milchprodukte. Butter und Sahne sind jedoch erlaubt.

Mittagessen: Mischkost

Es gibt keine Einschränkung. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost zu sich. Getränke aller Art sind erlaubt. Sogar eine kleine Süßigkeit als Nachtisch.

Abendessen: Eiweiß

Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt mit Gemüse (außer Mais und Hülsenfrüchten).

Verzichten Sie auf Getreideprodukte, Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, süßes Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsaft.

Zwischen den Mahlzeiten

Essen Sie sich bei jeder Mahlzeit satt, legen Sie dann eine Esspause von fünf Stunden ein! Zwischenmahlzeiten sind tabu, denn die Bauchspeicheldrüse soll zur Ruhe kommen.

Trinken Sie zwischendurch Wasser, ungesüßten Kaffee (mit wenig Milch) oder Tee. Keine Obstsäfte, keine Limonaden!