Diäteln nach Leichter Leben In Deutschand (LLID)

Hallo Leute!!

Ich habe mit meiner LLID-Diät oder -Ernährungsumstellung am 9.1.2012 angefangen und lade hiermit alle Interessierten in diese Gruppe ein

Das Prinzip soll den menschlichen Stoffwechsel zu seinen Urformen zurück verhelfen, wo man viel Bewegung hatte und sich auf drei sättigende Mahlzeiten am Tag beschränkt hatte - und man auch weitaus weniger Zucker zur Verfügung hatte!

Es gelten also ein paar Grundregeln, die aber einfach zu integrieren und auch dauerhaft anwendbar sind:

1. Drei Mahlzeiten am Tag mit einer Pause von mind. 5 Stunden dazwischen!

Man isst sich 3x am Tag richtig satt und in den 5 Stunden dazwischen gar nichts. Also auch keine gesundes Gemüse und auch keine zuckerhaltigen Getränke, damit der Insulin-Spiegel wieder runterfahren kann.

2. Vollkorn, Obst und Gemüse über alles!

Um die 5 Stunden Pause durchzuhalten, ist anzuraten weitestgehend auf Vollkorn-Produkte umzusteigen, weil diese länger sättigen. Obst ist immer gern gesehen und Gemüse füllt den Magen mit Ballasstoffen und wenig Kcal.

3. Zucker ist ein Gewürz!

Nach LLID wird der Zucker-Komsum reduziert. Man achtet bei Fertig-Gerichten auf die Inhaltsstoffe. Am besten wäre ohnehin selbst kochen, denn da weiß man genau, was wirklich drin ist.

Süßes ist erlaubt, aber (natürlich) in Maßen, und direkt zu den Mahlzeiten als Nachtisch.

Ich hoffe ich konnte euch ein bisschen helfen. Willkommen in der Gruppe!!